啊...啊...

《有時候，前進的方向在背後》——推薦序：翻轉問題，原來自己就是盲點「你如果真的想睡著，就要完全照我說的做。今晚睡前，你在心裡跟自己說：『今天晚上我不可以睡著。』」

ASMR或放鬆類的音樂也是輔助，不過要挑(因為每個人喜好不同

Cafe Music BGM channel這種我也覺得不錯(而且你點直播的話他不會斷，會一直放)

跟噗首一樣冥想系(?)的方法，家排老師教過，深呼吸三次，每次深呼吸想像自己肚子有一顆xx色(顏色可以挑自己喜歡的或覺得安心的)的氣球，跟著吸吐膨脹或放氣，然後讓身體放鬆。
去學時也有接觸的午間冥想是有一個人帶領的(我覺得那個已經是催眠了)

也聽過想像把自己放到水裡一樣般的放鬆(但如果怕水的人可能不行?)，把每一寸肌肉、毛髮、皮膚全部每一塊都放鬆

水替換成草皮或是任何會覺得舒適或放鬆的情境我想都可以

或是看書(?)

或是有可能找睡眠相關的檢查
@ego_rain - [睡眠問題]睡眠規律真是神奇

音樂相關補充(但真的很吃個人喜好
@ego_rain - [音樂][手碟Handpan][Daniel Waples][凱爾特Celtic...@ego_rain - [音樂][][Yatao][AniKuni]這兩位的團太可愛獨立PO他們的合奏互...

也有聽聞過有人是聽相聲入睡的(總之很看個人)
@ego_rain - [相聲瓦舍]懷念(今天都在懷念東西

還有一種是可以聽聽自己心跳聲，去感覺自己血管在身上或四肢的脈動，但我覺得不是每一次都聽得到(?)，很難說明要怎麼樣到那種狀態，我只知道聽得到很安心去買診療器聽筒

醫療用品店有售，便宜的200元就有了 靜躺在床上摒除雜念時比較容易感受到自己的心跳 為什麼我這句話有種本末倒置的感覺

@chinesekills - 【參考轉】 快速入眠呼吸法教學～ 雖然我鼻塞

@ego_rain - [餐食冥想] 另外弄個集中串好了 好好的吃進去食物，去咀嚼感受食物 整理原因 @ego_rain - [ ][動態冥想/行動冥想/步行冥想][肌肉運動觸覺感受] 整理一下 這是舊串 ... @ego_rain - [亂語 Gibberish] 整理一下 這是舊串 整理原因 @ego_rain - [生活][ ][雜學][7 Brains－怎樣擁有達文西的七種天才How to ... @ego_rain - [ ][繪畫靜心][禪繞畫][曼陀羅]

【心理學好書：《冥想－每天，留3分鐘給自己》】

@ego_rain - [牌卡訊息解讀]裡面有紮根冥想的資料，丟一下

@ego_rain - [冥想]

這本書有冥想的部分
@ego_rain - [書][為什麼幫助別人的你，卻幫不了自己？ ：用正念與基模療法療癒自我][心理]...

Ruowen Huang講解
@ego_rain - [靜坐][冥想][呼吸][Ruowen Huang]關於靜坐，這樣講解蠻好懂的

@ego_rain - [夢境的作用][][睡覺]

如果你想要培養靜坐和冥想的習慣，你可以試試看以下的方式
@mo0505 - 宇宙人Cera 靈魂藍圖解讀 如果你想要培養靜坐和冥想的習慣，你可以試試看以下的方式...宇宙人Cera 靈魂藍圖解讀 Soul Plan Consultation

@ego_rain - [脈輪][音樂][睡眠]

If You Can't Sleep At Night. ASMR Hypnosis For Sleep

睡眠瑜珈
@ego_rain - [睡眠]

睡眠教室
國際催眠大師徐明，催眠教室X自然睡眠方程式，讓你天天睡好覺！

@ego_rain - [][書][][][靜心冥想的練習：28天在家自修的正念課程]

@ego_rain - [冥想]//如果你問前幾年的我，我是一定會拒絕冥想這種活動的，畢竟坐在那兒一動不...

呼吸
@ego_rain - [火呼吸][ ][全身冥想細胞呼吸(？)](不知道正式名稱叫啥或有無名稱)@ego_rain - [ ][關係][擁抱脆弱，你會更堅強 仕事も人間関係も「すべて面倒くさい」と思っ... @ego_rain - [書][神奇的自然呼吸法]-[亞歷山大技巧] @ego_rain - [心理][身心靈][鬼魂][惡夢][不好的能量] //如果有人覺得自己被鬼跟、有... @ego_rain - [ ][身體][情緒][憂鬱][細胞][呼吸] 一種觀點，可以參考看看

延伸 關於睡眠 其中一種觀點
@ego_rain - [][身體][睡眠][情緒][湛宇天夜][催人早睡]

@ego_rain - [心理][冥想][罪惡感][身體]//「在一個勞累象徵地位標誌的文化裡，向休息與...

獨立特派員 第391集 (靜坐的科學)

@ego_rain - [書][][去他的，來冥想吧]//去他的，來冥想吧F*ck That: An H...

@ego_rain - [][感情][關係]-[自他交換][]//很久以前，當我在關係中絕望之餘，我試圖...

四種簡單易學的冥想方法

@ego_rain - [身心靈靈性圈][頻率][收訊][電波(?)]

幫助睡眠的靜心遊戲 - 我在家。我創業 - Medium

ಠ_ಠ - 【失眠解決辦法收集】 目前自己知道的有： 1. 不要睡覺前才洗澡，至少提前一小時 2. 睡前...

@ego_rain - [鮭魚中心][歸於中心] ㄎㄧㄤ

@ego_rain - [][睡眠][失眠]

@ego_rain - [心靈智者][冥想帶領][催眠]

@ego_rain - [][報復性熬夜] 嗯......運動嗎 @ego_rain - [ASMR][ASMR睡眠治療店，平靜和冥想] 這題材!!!覺得她講英文好性感

@ego_rain - [冥想]

@aslan0427 - 被占卜感想 #冥想 #身心靈 紫月靈: 獲得了覺知： #順暢流動 #連結 #奇...

@ego_rain - [扎根冥想練習][脈輪]

@ego_rain - [冥想][氣功]

@ego_rain - [當下]

@FguHistory - 在看"能量七密碼"時，作者提到的種伸展身體方式時採用腹式呼吸後要閉氣10分鐘...

@whitemanjusaka - 【雜】在google play上找到了一個很好睡的APP 它有高達1...

@ego_rain on Plurk @ego_rain - [Orgonite（奧根）][金字塔?] 我對阿鳥有一噗有印象，就是用免洗筷之類...

引導用錄音集中
@ego_rain - [引導催眠錄音] 集中一串

延伸(?)
@ego_rain - [唐鳳ㄟ電波冥想時間][華視] 找到了ㄎ一ㄤㄎ一ㄤ的東西

@ego_rain - [ ][閱部客][學習][冥想][正念]

@ego_rain - [冥想]

@ego_rain - [冥想(?)][ (?)][魔法範圍技(?)] 好像很有趣記錄個(?

@ego_rain - [ ][靈性世界 SoulEvolve][情緒怒氣][呼吸和冥想]

延伸
@ego_rain - [心理][憂鬱症][失眠] 發現憂鬱症主題的medium

@ego_rain - [正念][腦力回復：四步驟R.E.S.T.，44種正念療法╳大腦科學消除腦疲勞，...

治療失眠淺眠睡一場好覺的有效方法 - 鄭淳予醫師

@ego_rain - [podcast][析心事務所-陳璿丞][心理健康相關]-[冥想社團] - ap...Facebook Groups
加了管理者創的冥想社團，內容很有趣，有圖文並茂的唐鳳(?
由於不是公開內容但是內容配圖又可愛，我只好推廣出去(?

@ego_rain - [催眠][集中串][ ]

延伸
@ego_rain - [按摩穴位] 據說是按失眠的但是因為我目前很少失眠所以就單純丟出來 第一次知道有...

@ego_rain - [冥想][身體感謝][加藤史子-改變人生的冥想習慣：每天3分鐘練習，找回自癒力，...

+@ego_rain - [書單][Headspace冥想正念手冊][冥想]

@ego_rain - [身體健康保健][呼吸法] 這篇圖很可愛↓ @ego_rain - [書單][從呼吸開始的瑜伽療癒 喚醒自我身心療癒力，讓瑜療師陪伴正處於瓶頸、深陷... @ego_rain - [ ][呼吸][焦慮情緒][拉回當下] @ego_rain - [ ][四拍呼吸法（Fourfold Breath）] 延伸閱讀：【來談談魔法工... @ego_rain - [書單][心念自癒力]

@ego_rain - [ ][呼吸：啟動筋膜自癒的開關][書] 看到柚子甜推的查一波(?

@ego_rain - [劉慧君][中軸][脈輪][呼吸][食氣法]

@ego_rain - [腹式呼吸]

@ego_rain - [關於呼吸訓練]

@ego_rain - [呼吸][改善睡不好，清理負能量！5種呼吸法，把卡住的一切釋放 別放任焦慮這頭獅...

@ego_rain - [PODCASTS][析心事務所．陳璿丞醫師][冥想靜坐]

@ego_rain - [PODCASTS][WhollyU Meditations 完全的你靜坐冥想]...

@ego_rain - [PODCASTS][兒童音樂冥想魔法屋] 酷耶，以帶領兒童一起冥想的家長為客群...

@ego_rain - [podcasts][內在本源-葉怡玟][靜心、冥想、魔法 情緒紓壓、排毒淨化]...

@ego_rain - [podcasts][阿鹿Podcast][身心靈平衡各種主題] 現在很少曬到太...

@ego_rain - [podcasts][Mediate with Raindy "想"就開心-HW...

@ego_rain - [PODCASTS][麥賽欸 心理學] [有髒話的超療癒正念冥想][心理師諮商師...

@ego_rain - [ ][想法][思考模式][書單][10分鐘入禪休息法 風行全球菁英的正念減壓法...

@ego_rain - [呼吸法]

@ego_rain - [很好睡的運動?按摩?][放鬆運動][睡眠] 看起來很有用所以紀錄一下

@ego_rain - [書單][不思考的練習]

@ego_rain - [冥想教學]

@ego_rain - [昆達里尼瑜伽/昆達里尼冥想] 感覺很酷

@ego_rain - [書單][煉金術新手指南 物質、心智、性靈煉金實作導引，靠煉金術原則轉變性靈自我... @ego_rain - [七脈輪介紹] 好像有錄音可以聽聽 同一個頻道的脈輪冥想引導 @ego_rain - [夢境][奇蹟豐盛瑜珈冥想]