肌力基礎訓練，就這樣做！
//3. 我需要每天練肌肉嗎？

不需要每天訓練肌肉，訓練之間有些間隔讓肌肉修復、成長也是必要的。因此如果你剛要開始練習的話，建議一星期大約兩次到三次的是著重在增強肌肉的訓練方式。//

//4. 肌肉訓練是要我去練舉重嗎？怎麼可能？！

舉重只是肌肉訓練的其中一種方式，所以不用每個人都跑去練習舉重，也不可能大家都能這樣做。運動是希望自己比昨天更好，而不是一天比一天老，最好今年活得比去年還年輕，因此你不需要跟別人比較，也不用躁進，一步步地做。以下我們就從比較初級的肌肉訓練開始逐步建立肌肉量，讓活動能力好愈來愈好！//

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肌力基礎訓練，就這樣做！ 這個好適合邊看動畫邊做喔(?

我以前是有段時間手感覺需要增肌(被說肌肉部分不夠之類的

+@ego_rain - [可以邊看動畫/影片邊運動的動作][運動習慣養成] 突然邊看影片邊想到的一個關鍵...

裝滿水的寶特瓶 教你動出美麗曲線

我之前才把寶特瓶回收了(

看有沒有重量類似的替代品......

大寶特瓶是有啦
但那個已經不是一班啞鈴的大小了(?

請問，有沒有可以代替啞鈴的東西訓練肌肉？

[慢跑課程] 郭老師的第6堂課-重量訓練 | 運動筆記

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三分鐘手臂肌力訓練 – sucker

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