+越老體力越差?主要都因這衰退！@ego_rain - [三個字SunGuts][越老體力越差?主要都因這衰退！] 影片中提到的肌肉測試...

+@ego_rain - [身體][運動][老了有力氣跑場次(?)] 覺得這篇寫得很好讓肥宅懂，看一看我都...@ego_rain - [運動身體健康][肌少症][重訓][肌力基礎訓練] 這篇很清楚@ego_rain - [運動身體健康保健][老年高齡化][預防失能]@ego_rain - [運動身體保健][高齡者伸展運動][高齡者有氧運動]-[有氧運動]

@ego_rain - [老年人運動重訓] 相關的資訊、觀念和研究感覺越來越普及了@ego_rain - [「肌肉不會背叛你」重訓是聰明慢老的終極策略]+@ego_rain - [長照&照護者][集中噗]@ego_rain - [芬蘭][高齡化社會][預防醫學][運動][長照] //這是趨勢，也是無論個人或...@ego_rain - [阿銘師x鍼還傳][一起來存「退休肌」，爆發力滿滿不怕跌打損傷！實際體驗扛百斤的...@ego_rain - [長照&照護者][集中噗]@ego_rain - [老年人該做的三種運動，增加肌力防止衰弱症!] 這影片不錯，很適合傳給家族群組之...

結果想測的時候網頁跑超久，直接計時手動測測看(
肌少症4招自我檢測法！專家：常來不及過馬路也是警訊|早安健康

【亞培安素大挑戰】一張椅子三步驟，檢查肌肉流失的風險......幹 我站不起來
下肢肌肉太少嗎(

↑影片的步驟(可能看影片還是比較清楚)：
1.找一個座位離地40公分高的椅子坐下
2.手維持交叉抱胸
3.單腳抬起
4.嘗試用另一隻沒有抬起的腳站立起來
測試結果：
-未能站起
-站起未能持續3秒
-站起且持續3秒

多做幾次後可能抓到竅門可以(?
但是我覺得肌肉慢慢在流失確實是事實(有感覺身體的變化

越老體力越差?主要都因這衰退！這個影片的五下坐站 15秒要完成5次，坐好開始站起來坐下是一次

《肌少症》如何篩檢 & 診斷肌少症？快來看最新版的歐洲肌少症共識！ - 葉峻榳診所

超過15秒是低肌力

@ego_rain - [坐下起立2個動作，竟能看出壽命長短!] 感覺這個也其實是在看肌力 通常用在老年...

肌力年齡大檢測！這動作做不到2分鐘，你已年過60|早安健康另一種測試，肌肉年齡
......我的40~50歲耶???

我才30初耶(思

不過也有可能跟膝蓋受傷有關，有感受到受傷或生病過身體會弱很多

+@ego_rain - [預防醫療/預防醫療][集中噗] +另有長照&照顧者集中噗

+@ego_rain - [完美擠出檸檬汁 切法有訣竅還要泡熱水！｜生活好吃驚｜緯來日本台][料理食譜] ...

+@ego_rain - [傑弗瑞‧萊特曼 (Jeffrey Laitman) 博士][從頭到腳算給你聽！...