【恐慌症治療/內心覺察】
自從上次寫了鬆綁焦慮症書本的心得後，我彷彿人間蒸發XD 沒錯實習工作結束後，我的症狀又加劇，當下我是覺得異常慌張，內心不斷的想，我不是放假了嗎，不是沒有事情要煩惱了嗎，為什麼我還會如此？重新感受到自己吸不到空氣、心跳加速、無法放鬆的肩頸、無止盡的小頭暈。
今年的一月底我又回去找身心科看診，這次明確的被診斷出是恐慌症。

［有感而發］
大人總是喜歡用，為什麼要你不會自己做什麼事情？為什麼都要我幫你用？來開頭
當你回了一句，可是我今天幫忙做了什麼事情。
他們卻回說，這麼愛計較幹嘛！我每天上班幹嘛幹嘛了，你做這些會怎樣？
-
問題1：我怎麼知道你需要我幫妳用？我發現事情不對勁我會處理，但沒有妨礙到我生存為什麼我要馬上立刻必須處理？
問題2：沒有小孩這些本來就是你該做的事情，小孩不是你的工人，我們生下來也不是為了滿足你回家很累以後，不用做這些事情而存在
-
我知道家長們回來總是很累，會覺得讀書簡單沒什麼困難，我看現在自己的學生也會覺得，只是讀書而已，有什麼。
但是，是我們這些大人建構出你只需要讀書的世界不是嗎，我們生下來就會主動做這些事情？會體貼你的只是剛好而已，不是你勒索的工具。是，您很累，但好好說一聲請，被打斷叫去幹嘛就是會阿雜

【閱讀心得/分享一下】
許久沒有上噗浪，但是覺得看完書很有感，想分享，感謝一下當初幫助過我的大家。
起因是今年三月開始，我開始有睡眠障礙，我明白自己身體真的很累，然而晚上我完全沒有睡意，心跳很快、眼睛睜很開、腦袋像是光速運轉的PC，思緒就像海嘯一般瘋狂捲著。從一開始只是睡眠障礙，到最後開始精神情緒都受到影響，我會因為某個大腦閃過的思緒，開始陷入焦慮恐慌，最終因為害怕自己這樣的狀態而哭泣。
在當時身心科和諮商同時進行，想要自救的我在書店買了"Unwinding Anxiety"(鬆綁你的焦慮習慣)，這噗算是想要印證書籍裡的一些工具在我身上，希望未來有人跟我一樣也可以看看，也記錄今年發生的一堆事情。

［媽的多重宇宙］
有夠混亂
不確定有沒有劇透 其他下收

［廢噗］
壓力越大 月經來之前的肚子痛越痛
為什麼要有子宮跟卵巢
我為什麼是女生
我不想要生小孩這個功能
誰想誰要可以嗎
我是從來不經痛的人類
完全不能忍受這個痛
痛到打滾

［諮商］
治療記錄（？
好像很久沒更新 來更

［心理諮商］

［治療日記？ 大概就是超級長的故事，只是想紀錄這個過程］
來說說我這幾禮拜的故事，在三月中到底的這段日子，我每天都看著日出睡覺，我大約一點多上床，腦袋不斷閃過各種東西，最讓我不解的就是哈利伯特打決鬥還有煙火的畫面 （why
我因為極少失眠，所以我對失眠充滿焦慮，這種焦慮大概會被認為是神經質，但就很焦慮 （大聲
也許是在寫碩論就真的已經很焦慮，壓力山大，睡不著變成我的最後一根稻草，我直接情緒崩潰，我真的覺得我整個人碎掉，只要我開始頭暈睡眠不好，我就無法控制自己的焦慮行為，覺得心跳超快，不自主憋氣，然後脖子像是被掐住一樣。

#跟風

如果上面有特殊骰出現，噗幣天使就會降臨

［研究生日常］
不知道為什麼最近很常滾到天亮才睡，明顯感受到我的心跳很快，身體很累很累，腦子也很不舒服，但是就是心跳快到無法睡眠。
也許我自己沒覺得寫論文是個壓力，但是其實我身體先受不了。連續一個禮拜沒有好好休息，今天早上突然一直不自主哭泣，真的不知道為什麼可以這麼狼狽。睡前也拉筋了，聽助眠音樂了，不喝咖啡因，但還是沒有辦法。
最後決定還是找諮商師聊聊舒壓方法，然後看看他是不是建議我也去身心科看看。
雖然我這個症狀持續不久，本來就會偶爾失眠（一個月一次，突然這樣有兩個禮拜多失眠一半的天數，真的心理也崩潰（畢竟平常倒頭就睡），也許前幾周的偶發性頭痛，就是個提醒。
我還是很棒吧，應該，至少我在還沒生活出事，就決定找人幫我，希望在狀況不嚴重之前，解決問題，可以好好交出報告
明明老闆就很free，但是總是給自己壓力