[健身MEMO]

有人FF14鳳凰伺服器還沒有工會的嗎？

劇情體驗休閒公會招生中～

有需要++的話可以密我 or 留ID給我喔XD

[Workout]

50卡划船

50下pull up

50下負重深蹲

以上40分鐘內做5組

然後剩下20分鐘全部跑步

做到吐，是真的做到吐... 光之戰士不是只要跑跑腿，坐個機車趴趴走就可以了嗎！ 沒關係，現在加入公會，等到公會有傳送費用打折以後就可以都用飛的摟！ 現在加入，立馬成為超資深公會成員吧XD

[健身MEMO]

[快樂單槓]

Hollow Hold 30秒4組

Superman 30秒4組

剩下練習實力pull up

和暴力上槓前置騰空動作

[Workout]

5人一組，30分鐘內做完以下項目

跑步1750公尺

Jet 啞鈴推 300下

V up 300下 結果沒做完QQ 被懲罰13下波比跳 突然覺得好像賺到了XD

[健身MEMO]

[快樂單槓]
窄握／正常握／寬握壓背練習

水平Swing

Toe to Bar

跳抓Chest to Bar

今天突然被教練叫來當作動作示範

練習一年終於有點長進了嗚嗚嗚

[Workout]

到了Workout階段，今天教練突然問說

"你們今天有人晚上有事情嗎，有事的可以先走了" 聽到這句話怎麼想都不太妙... 一開始是 4人同步全速波比跳，衝刺1分鐘 休息時間4分鐘，總共四輪 正當做完大家都躺在地上起不來的時候 教練就教我們搬箱子出來 然後就是1000下的啞鈴登箱走 好的... 做完回到家就11點多了... 明天打算就是不笑不走路！！

晨曦光廊 - 60km/h
好想甚麼都不管

戴上耳機坐上車

直到世界的盡頭

意外發現烤鴨沾跳跳糖好好吃

自從工作以來雖然總是常會感覺壓力很大很累

只是這次滿滿的無力感

已經不知道該怎麼面對了

+9武器強化失敗

[健身MEMO]

[快樂單槓]
今天甚麼都不想紀錄

我只記得今天終於可以扎扎實實的做chest to bar了

原來狠狠的用胸口撞單槓是那麼快樂的事情(X

一定是平常太習慣低著頭+駝背，今天嘗試往前看+挺胸好像就比較容易成功了

只是到了workout的時候..

[Workout]

20卡划船

30下chest to bar

20卡划船 15下暴力上槓 20卡划船 30下pull up 是瘋狂練首日，結果就是水泡破了... 痛苦且快樂著QQ ===================== 下收今日辦公室搬家突然翻到奇怪的東西

以後不用煩惱要吃什麼了

轉到想吃的東西為止（x

[健身MEMO]

[快樂單槓]
壓背 10*2組

延伸背肌練習 5*2組

Pull up 5*3組

Toe to bar + Pull up混合練習
=> 第二次練習感覺有比較熟練了
=> Toe to bar要super man多一點
=> Pull up要hollow hold多一點

[Workout]

for x in range (1, 11): 地獄推 x下 + 登山爬 10下 地獄推 = 拿著啞鈴波比跳+硬舉 原本以為應該是登山爬會超累 結果x >= 5 的時候，地獄推才是大魔王... 做完之後處於一個手舉不起來，腳蹲不下去，然後腰也挺不起來的狀態... 我現在懷疑是不是舉重會導致身高變矮..