Day5 0915
不到五天就大失控

不同蛋白質的來源與胺基酸組成比例有何關聯？要肌肉量增加的你必需要了解 | 運動星球 sportsplan...

Day4 0914

Day3 0913

蛋白質吸收上限？｜一次不要吃超過30g？｜迷思大破解（中文翻譯）目前最近由於時間被壓縮，一餐需要攝取至少5份蛋白質

之前較有餘裕，3-4份蛋白質
甚至一餐可以用蛋白質與碳水1:4方式進食
但現在沒辦法QQ

Day2 0912
希望可以執行

Day1 0911

水分只喝到4杯

用這個帳號來紀錄飲食
蛋白質-Bw*1.6 ，12
蔬菜-3
碳水- 14*4
//
減脂
早餐：蛋*2，豆漿 （4
晚餐：菜3份，肉4份，碳水2份
點心：碳水2份，蛋白質1份
乳清：3份

碳水4 蛋白質14 菜3

神 收沈默瑪麗號如何！

既然現在1991本號找回來了。這個帳號就來分割放一些其他的東西吧(思考