4/13考試--宅到臭酸的91
@HowlerWolf1991
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Taipei, Taiwan
5/14

午餐1300
鮭魚(2分蛋白質
蛋(3分蛋白質
蔬菜湯
菜(2分
4/13考試--宅到臭酸的91
2 years ago @Edit 2 years ago
調整 10-12蛋白質 6-8碳水 3菜

5/13
午餐1200
雞肉100g(3-4份蛋白質
菜80g(2
地瓜170g-210g (3-4份碳水
蛋(2
豆漿(1

晚餐1900
牛肉(蛋白質2-3分 豆漿500(2分 碳水4 菜1

Total 蛋白質10-11分 菜3 碳水8
4/13考試--宅到臭酸的91
2 years ago @Edit 2 years ago
5/12
午餐1200
碳水4
雞肉108g(蛋白質 3份/30-40可算1份
豬肉133g(蛋白質3份
蛋2
豆漿(蛋白質1
蔬菜1份

晚餐1800
乳清(蛋白質3 河粉(碳水4 牛肉1份 蔬菜1份

1900 Total 蛋白質13 碳水8 蔬菜1
4/13考試--宅到臭酸的91
2 years ago 3 @Edit 2 years ago
氣到
12-14份蛋白質、6-8份碳水、蔬菜3-4拳、水分4000ml

5/11
午餐1300
牛肉140g(4份蛋白質/35g一份
薑黃飯100g(2份碳水/ 50g一份
菠菜80g(一份

晚餐1730
牛肉140g(4份蛋白質
薑黃飯100g(2份碳水 菠菜80g 花椰菜、秋葵各一 乳清(蛋白質4 牛奶(蛋白質1 碳水1 地瓜(3-4份碳水

=1830 12份蛋白質 8-9份碳水 蔬菜4份
4/13考試--宅到臭酸的91
2 years ago @Edit 2 years ago
不忍台語將滅亡,阿華師:「我這一輩子,再也不說華語了。」 | 有情人
覺得台語講久有一個腔調很可愛欸
表哥表姐講台語都超好聽
但是慚愧我台語真的不輪轉
好久沒用這個帳號紀錄了
12/5 臥推
4Rm 42.5
6Rm 40
理論1Rm 47, 訓練1Rm 42.5
訓練35-37.5
Day18 0928
4/13考試--宅到臭酸的91
2 years ago 4 @Edit 2 years ago
Day17 0927 說好的低碳今天就破戒了
最近一直被學生餵食啊⋯⋯
Day16 0926
因為手受傷,運動暫停的情況,開始逐漸低碳