午餐（711
沙拉150g
雞腿（2
茶碗蒸（1
蛋（2

吃完有飽足感，不過也要看可否延長飽足時間

沙拉水沒瀝乾，真D差評
不能完全算150g
茶碗蒸之後避免吧，有點塑膠味

等等慢慢補地瓜（1
然後請人所以額外喝了芝麻拿鐵

這樣晚餐喝乳清牛奶（3+1和雞肉（2也差不多到量了

地瓜（1

晚餐
沙拉150g
雞肉（2
乳清（3
牛奶（1

地瓜（1