健身房教練課(33/24+24)
#workoutnote
#45 自由重量-划船
重複#37 滑輪下拉-MKA握把(正面)

健身房教練課(32/24+24)
#workoutnote
重複#33 自由重量-RDL
重複#44 自由重量-硬舉
#45 壺鈴

#阿順伯荔枝 #彰化
26號18：00結團
有沒有彰化的朋友要拼團的
ಠ_ಠ - 幫家裡打廣告可以的話幫我轉噗謝謝 不成材孫女只有這時候才有用 ［阿順伯荔枝］ 雲林斗南在地栽...

健身房訓練課(31/24+24)
#workoutnote
重複#17 深蹲
重複#31 自由重量-扛槓
#44 自由重量-硬舉

健身房教練課(30/24+24)
#workoutnote
重複#25 史密斯深蹲架-下胸臥推
#43 啞鈴-胸推
#44 cable機-繩索夾胸(上胸)

健身房教練課(29/24+24)
#workoutnote
重複#35 史密斯深蹲架-臀推
#42 槓鈴-早安

健身房教練課(28/24+24)
#workoutnote
重複#3 坐姿肩推-背對椅墊
重複#28 坐姿肩推-面對椅墊
重複#30 W槓鈴
#41 啞鈴-側平舉(飛鳥)

健身房教練課(27/24+24)
#workoutnote
#38 肱三頭訓練機(V型拉力桿)
重複#12 二頭肌訓練機
#39 肱三頭訓練機(V型拉力桿)-二頭肌
重複#23 肱三頭訓練機(繩索)
#40 肱三頭訓練機(V型拉力桿)-二頭肌
重複#36 MKA握把(反面)

健身房教練課(26/24+24)
#workoutnote
重複#33 自由重量-RDL

健身房教練課(25/24+24)
#workoutnote
重複#31 自由重量-扛槓
#36 滑輪下拉-MKA握把(反面)
#37 滑輪下拉-MKA握把(正面)