今天減重餐跟今日狀態

距離比賽大概剩兩週，但是這週末還有一個大挑戰要過，昨天很認真在22點開始躺床準備，差不多00:30睡著


希望接下來可以越來越順利～！

看到馬拉松比賽有貨車闖進起跑線，而且當時還是人山人海的狀態，其實真的蠻震撼的...


看到新聞的當下腦內跑過好多字，但真的太驚訝了，最後也只能表達 震撼....

雖然今天被好朋友約去吃火鍋，但我還是很認真準備12月的馬拉松跟減重比賽～～～！


今天狀況應該還不錯吧o(｀ω´ )o
我覺得騎卡打掐的效果比健腹輪好很多，推薦給大家試試看～～～～～

把增肌蛋白粉拿來當減重餐會變得更胖。

學員問我 會不會推薦他去打針來加速？
我其實是覺得
狗狗的諮詢預約單
讓大肚子BANG 不見～！！

跌跌撞撞？
爹爹壯壯？
爹爹撞撞？

狗狗減重餐］
「減重能不能吃火鍋？」
問就是「走！現在去吃十月！」


減重當然可以吃火鍋，
而且我的理念是「與其不讓學員吃，不如教會他怎麼吃」因為我這種機掰教練就是不相信人類不會偷吃（？

鼓勵學員平日自助餐假日吃火鍋，再帶他去吃到飽，讓他在2.5個月內瘦11公分的肚子，

讓學員發現認真吃很多但吃對也能瘦，教會他如何調整飲食跟生活習慣，讓他不需要透過餓肚子減重！！

這樣他就會失去耐餓的能力！！
這就是我征服世界的第一步！！
讓這個地球上的每個人都失去餓肚子的能力，讓地球人每天都吃三餐吃飽飽，這就是
o(｀ω´ )o 我咕嚕咕嚕星人征服世界的方法！

#飲食減重

我上輩子腦袋怎麼了

今天的減重料理有點花時間，但很好吃



今天早上的狀態