小湛的冥想課練習(我會說小湛的課是因為他的冥想很不是傳統的冥想，一般人看過程會很像是伸展操)像是照顧自己的基本分(?)，物理和心理和靈性(?)上都有一點點基礎照顧的方式。
明明運動也沒有非常勤，還是減了3公斤左右(用平均體重算，因為體重計算到小數點後一位，其實每天可能因為喝的水或體內食物消化重量會有變化，但是平均大概的數字會有個線，那個差不多是實際體重)
想把自己的身體再調整得更健康，現在理解健康對各方面來說都有好處(長遠來說物理的身體上或心理上、影響到日常的思考方式，這些小小細微累積起來的)

話說回來回想到疫苗在靈性方面有各種說法，我的感想是，大概作用在每個人身上的狀態是不同的，物理上(副作用和免疫變化)是這樣，靈性上也是(想想也是可以理解，因為人類投胎下來就是受到身體影響，我想靈性方面的配置自然也會不同)。疫苗的作用怎麼樣本身也是一種「事件安排」，沒有辦法直接說疫苗在靈性方面的影響一定是怎樣。
例如說我住院那個懷疑是疫苗的副作用(醫生說觀察到不少病人也是打完疫苗後出現類似我的症狀)，長遠來講，如果是疫苗影響我的體質，住院事件、慢性食物發炎，對我而言反而是提醒我回來照顧自己的事件而且幹我真的從差不多那一陣子開始收到各種奇耙訊息，毀我三觀，在我的人生安排、靈性方面這個事件反而是轉捩點。

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運動-
左腳真的有比較容易卡，不過最近是有心理上狀況要處理才會作為警報器微痛，狀況接受或找到解方時痛就會消失(感覺是裡面結構會突然開始微微的改變然後就不痛了)
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阿 會減體重大概也跟這個有關
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我現在煮米是用全家的那種免洗大湯匙當量杯(?
每餐米吃一匙半差不多
以前用量杯還要看不夠直覺順手(會糾結要拿起來杯子看米是不是平的，湯匙直接看湯匙是不是平的就好)
以前我是一餐差不多是吃2.5~3匙的量，是後來某一次想說減量看看，吃到現在煮1.5匙感覺剛剛好也不會餓到。
有時候會突然想吃多一點就吃，但是會稍微確認(?)一下是不是真的想吃那麼多(?)，還有身體這樣是否OK。

我的身體變得很容易因為心理上的議題而有強烈反應，不光是左腳，其他部位也是，當然也可以說是因為我三十歲了ry
當然從一般認知的視角會覺得身體變弱老是有一堆反應了(喔 應該說連定義和言語都決定這個視角，我發現我是用「反應」這個詞而不是用「身體出問題」這樣的說法)，但是其實從某個角度來說，是身體變敏感了。
我特別想要在什麼地方上努力時其實確實是那方面特別弱的時候，然後因為太過刻意造成壓力反而會有更大的反應(?

身體上的議題需要長期觀察和做事件對應驗證

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