日復一日的習慣也讓我漸漸改良一些習慣設計的流程，讓習慣適合我，也讓我適合習慣，我覺得還蠻不錯的。

參考改良讓生活習慣平衡進步的書
@ego_rain - [書單][最強習慣養成：3個月×71個新觀點，打造更好的自己 習慣が10割 作者...@ego_rain - [書單][五秒法則行動筆記的力量 倒數54321，GO！超效計畫每一天 The ...
番茄鐘我是用這個
@ego_rain - [ ][番茄鐘][台灣獨立團隊?][LoveTodo 戀愛番茄] 資訊資料太少，...待辦事項紀錄還有用HABITICA
@ego_rain - [Habitica][遊戲化][待辦事項][習慣建立]-[ ] 最近又開始用起來...提醒自己定期站起來眼睛眨眨看向遠方/走走/伸展/做簡單家事/讓身體狀況有所進步的軟體
@ego_rain - [健康的用電腦生活提醒(?)軟體][BreakTimer] 來講一下心得，總之上...

~9:00 列時間表

9:00~9:30 點開豐盛冥想引導影片
@ego_rain - [podcasts][21天豐盛冥想 Deepak Chopra] 有中文和英文...@ego_rain - [DAY 3][21天豐盛冥想] 第3天，開始覺得早上不聽點影片冥想好像怪怪的(...先發噗

9:30~9:50 進行豐盛冥想影片的作業
進行到一半，覺得畫錢相關的東西蠻愉快的，想繼續畫下去，但是要先出門一趟

9:50~10:00 準備出門採買，酒精、藥、醋、醬油(我終於採買醋和醬油了，之前一直沒買)、燕麥片

去的藥局酒精好像變貴了，貴了20幾塊吧，因為我問藥的時候第一時間當下還報了很高的價格給我(將近兩倍)後來我說我之前買是多少，店員查了一下才確認是我買的價格，酒精就有點不想買。還是說現在酒精價格都普遍變高@@
不過也沒有一定要補就是了，所以就算了，畢竟幾乎都待在家裡，用肥皂的機會比較多。酒精算是公共場所類型才比較需要一直用。

好的是那間藥局可以刷卡，我就不用還要把錢提出來再存回去到其他地方消費。
全聯還是人很多(雖然比剛爆發那時候少)，我無言@@......一堆東西架上也是空的。
@ego_rain - [酒精][異丙醇]

10:00~11:00 採買進行，想說趁雨天會不會人比較少，就剛好是個買東西的好時機(?)

11:00~11:20 處理採買回來的東西、拿去用肥皂洗，廚房的肥皂要補充了

11:20~11:30 米洗一洗丟電鍋煮飯

11:30~12:00 關於占卜主題想十個點子寫下來自己紀錄一個私噗整理
@ego_rain on Plurk

12:00~12:20 整理錄音檔案
錄音早上忍不住錄了所以不用額外做了，我還錄了兩段，只要有辦法輕易地開始後續就很容易的感覺。
也已經上傳到google硬碟紀錄，剩下就是轉檔壓縮成適合的檔案保存。

12:20~13:20 吃飯啦!
買了一罐豆腐乳來嘗試，德記的梅子豆腐乳，69元/380g吧?架子上算是最貴的，不知道其他便宜一點的吃起來怎麼樣，不過我看了一下這罐的成分，感覺是最天然最好的，果然貴有他的原因。

以前不太會主動吃，小時候會怕，後來慢慢長大就越來越喜歡吃，而且慢慢感覺說其實有點像起司(???
不過這是我第一次住外面主動買來吃，來計算看看這一罐可以吃幾餐(

13:20~13:50 計時三次十分鐘開噗浪整理早上查到的醬油資料(覺得很有意思的資料，因為要買醬油查到的)

@ego_rain - [醬油文化][食物食材台灣醬料文化] Im5481的部落格會介紹一堆我完全不知道...
翻噗確認發現以前有PO過，總之他的醬油文超認真

看他文章的建議我買了萬家香的，本來要買壺底油，但是沒看到，退而求其次他也推薦的萬家香大吟釀。

因為他也不推統一所以對他很有好感(?

13:50~18:12 太累 爆睡 時間要重排OTZ
18:12~18:50 整理分頁、噗浪、醬油資料
18:50~19:00 煮晚餐
19:00~19:20 跑去逛噗浪了( 不過順便把前面沒完成的弄一弄
19:20~19:28 重新規劃時間列表

19:28~20:00 作完豐盛冥想的作業，早上還沒弄完

20:00~20:40 吃晚飯

20:40~20:50 點開運動引導影片(進度的關係，今天就看七分鐘的類型) @ego_rain - [常用的運動影片] 上面兩個合在一起的影片： + 方便翻來每天看著一起做(想要建...七分鐘運動訓練 – 初學者太棒了!我做得非常好!

20:50~21:40 整理電腦資料，電腦大卡的一段時間(?
21:40~22:20 番茄鐘-抽牌解讀工作
一部分的進度

22:20~22:50 點開繪畫軟體
@ego_rain - [繪畫創作練習] 覺得要來想一想怎麼把繪畫技能撿回來，查一串如何自學練習。 以前...繼續刻昨天的
@ego_rain - [繪畫紀錄]-[雜言][關於轉換媒材的繪畫挫折] 刻! 有點愉快(?
今天 完成，明天來做信件排版嘗試看實際上的效果，然後再畫信封+乾燥花
@ego_rain - [雜言][繪畫紀錄] 我：感覺好像該睡覺了 也是我：我想繼續刻畫面
@ego_rain - [電子信箱][圖片][呈現效果][排版][E-MAIL設計][行銷]

22:50~23:10 matters固定發文

23:10~23:30 把PS4拿下來掃灰塵、清理、裝箱
把掃描器也是清理灰塵後裝箱

23:30~23:35 電腦關機蓋起來讓電腦休息

23:35~23:45 翻開書
@ego_rain - [書單][這就是符號學！ 探索日常用品、圖像、文本，76個人人都能讀懂的符號學概...

23:45~23:55 洗澡刷牙

23:55~24:05 睡前感恩冥想(手機播放)

24:05~睡覺
@ego_rain - [ ][情緒處理][身體健康保健][準時睡覺睡滿八小時][睡覺的好處] 最近的血...

+@ego_rain - [居家照片(?)][窗外大曝光]

簡單解
和他人共享同樂的方式去做事情
現在是你表現的時候!沒問題!就去嘗試就是了!

對於問題或狀況可能有太過用腦袋焦慮集著要得到結論的想法，但是就像早上抽的彩虹卡一樣，今天發生的每一件事情，都是生命所賦予的禮物，我覺得我算是有點難以解決事情做不完這件事情(?)，但是又有好多事情想做或我覺得必須要每天去堅持做的。

急著要得到答案但又得不到答案時，會因為壓力造成懶得去探索，或是以偏概全，請花點時間慢慢觀察，理解他的運作，讓回答發酵出來。

問句 如果故事繼續發展下去那些人會更接近你?那些人會遠離你?你喜歡嗎?
這個其實之前就有意識到，電波頻率逐漸改變，親近的人也會有所變化，我基本上是喜歡在我身上發生的變化的，雖然如上面所說我還是會有焦急想要快點看到答案!!快點給我答案!!的時候

問句 如果有一位看著你長大，疼愛你的長輩聽到你這樣說，他會怎麼說?
因為我是自己抽牌應用，沒有用正統的(?)方式，所以這張出來我會當作我剛述說完最近煩惱或在意的事情，然後有一位這樣的長輩，他跟我說一些事情說一些話。

酷喔

對於前來幫助你的人保持開放，讓他人來協助你，你現在很容易吸引能夠幫助你的人到你身邊來(我有感受到)，你一定可以達成你想達到的目標。

[雜言][電腦][運作效率]
@bwstore - Copy資料全程都是這速度有夠爽 想到我今天有段時間筆電卡爆，筆電根本磨練我耐心(?
但是一時之間我也還沒辦法把桌電修好，所以我覺得實際一點的大概是當電腦當爆的時候我要找點其他事情去做來讓自己不會專注在電腦的當機上。

後面其實超時了，沒有照表定的時間去做，不過有些我想只做一點點都好，做一點點就好了，然後想讓今天自己早點睡(相對來說(?))

例如說PS4清理先清理PS4把手就好

降低標準，讓自己有那種：我今天有做事情的心情，避免累積之後有可能讓自己逃避的壓力，這件事情是重要的，同時因為是自己要求的，也不會鬆懈，慢慢會想辦法好好做好。
逃避或拖延症其實就是完美主義作祟，要堅持一件事情或養成習慣，其實最重要的是照顧和平衡好自己的心理，並且適時去做調整，因為人的心理狀態是會改變的，配合狀態去調整改良建立習慣的心理和行為。

+@ego_rain - 不知道是什麼原因，但總之剛剛短暫醒來時，想的第一句話是：我好幸福啊 不知道是因為...