注意腰圍不超過80公分，再定期測量體脂肪
造成內臟脂肪堆積的不當飲食、生活習慣，還可能養出「肥滋滋」的病態脂肪肝.....

減肥失敗常見的原因：「應酬聚餐」
年節期間，家人團圓圍爐聚餐，大魚大肉、年糕甜點、一餐接著一餐，興致一來，把酒助興，好不愉快！然而，許多高熱量高油脂的食物就在不知不覺中吃下肚，難怪過完了農曆春節，許多人又紛紛開始減肥大作戰...

芝麻與蔬菜同吃，不僅不會形成新的脂肪反而會消耗體內原有的脂肪，是肥胖者理想的減肥食品。

不好的白色食物，讓你變老又變胖！
不好的白色食物，就是經過精緻化的單一碳水化合物。包括白米、白麵粉、白糖等等，都會在加工過程中，經過精磨，而將最外層的多種營養，如維他命B、E，以及膳食希維、鐵及磷給消磨殆盡，剩下的就只有讓身體變胖的熱量與澱粉質，這些都是讓人容易發胖的食物之一...

吃錯蛋白質，讓你變胖、變老又變醜！
蛋白質是餐餐不可缺少的重要營養成分，缺乏時會造成血糖不穩、甲狀腺功能低下、腎上腺素疲乏或導致憂鬱症、睡眠問題、對疼痛太敏感等情況的產生，但也不能毫無止境地攝取.....

除正確飲食，必須加入減重計畫的另一個要素
恕我直言，如果你的生活當中不加強體育活動，那麼想改變體型幾乎是不可能的。當然，你僅僅透過節食來減輕體重未嘗不可，但是很有可能在停止節食之後的幾週或幾個月內體重又重新增加（甚至可能增加得更多）...

下雨哩～天氣又更冷了

正確的減重計畫能幫助你調養身體、減輕體重、戰勝飢...
減重的最大問題之一就是會忽視折磨人的腸胃飢餓。當然，極度的飢餓是迴避不了的。當能量太低的時候，搜尋食物的想法會輸入大腦以保證我們能夠生存下去。極度飢餓之後的大吃大喝會形成一種惡性循環－為此，我們不鼓勵快速減肥...

昨天幫員工們辦了一場開心的聖誕聚會，有交換禮物+抽籤～還有人抽到了"幸運的有薪假期"！真是財源滾滾^_^哈哈哈

食物的選擇影響你的食慾
食物會影響你的食慾，也支配著你何時吃或吃多少。如果消化時間長並且是用腸胃來消化，你會激活自然的食慾控制。食物的質和量對於體重控制都很重要。這是12週減重計畫能夠取得成功的技巧...