例如說最近工作上需要用的快篩吧
原本我管理我們的小組長跟我說：要拿一張紙寫名字日期跟快篩一起拍照。
結果後來又跟我說：啊你要把名字和日期寫在快篩塑膠模上的空白處啦
但明明就一開始他自己跟我說要拿一張白紙來寫的(

比較嚴重的(?)是工作地方的教練(算是小組長的上司)，大概的事件是小組長指示我去做A的方式(他可能想說A的方式比較適合)，我就照著A的方式做，然後教練就直接來罵我怎麼不用B的方式做，然後小組長跟我在同一個場景悶不吭聲，我被罵得莫名其妙，但感覺小組長也是被這種莫名其妙開罵的方式罵怕了(另一方面其實他領的薪水好像跟我們一樣，所以可能長期下來他一直都是承擔被罵或莫名其妙被教練罵的對象，所以就只能沉默)
等教練走開我就跟小組長說：所以教練現在要怎樣?感覺被罵得莫名其妙?
然後感覺那種跟他站同一線的立場讓他鬆一口氣的感覺，可能他本來以為我要怪他或是跟教練說是小組長跟我講這樣做的ry

不過講真的我覺得小組長大概有點繼承教練的行為模式(?)，只是比較不嚴重，想到家族排列裡講的原生家庭的樣貌也會震盪出去呈現在職場。

從其他人對教練的態度感覺也是很害怕，就是感覺很陰晴不定的人(?)，有工作上不清楚的事情，常常沒有人敢去問就放著不管(?)，感覺多嘴去問就多機率被罵(
長遠來說造成這樣的氣氛我覺得沒什麼好處啊ry

講真的我如果一直是全職的環境很難觀察或是分清這種職場上的心理責任，我是因為離正常的職場夠遠才有辦法判斷這些事情。
如果這份工作的環境變成全職我大概也是會逐漸累積壓力和委屈然後離職。

我最近在想，面對這樣的人，到底要如何做才能讓他意識到責罵的方式不恰當，又可以讓自己全身而退，不會受到更多的迫害。
難道每次只能忍耐到受不了離職嗎

j9575169: 我覺得只要是有關於「希望對方改變的」就放棄比較好。因為這不是自己可以控制的事情(

可能跟更上面的人打好關係、更得到信任、更熟悉有可能，不過這應該算是比較有心機的做法
但是直接以下屬的身份要跟上司講，會有這種責罵習慣行為的上司我覺得通常很難接受這種事情。除了可能自己意識到自己脾氣不好但是情緒很難處理發洩的，可能只是缺一個情緒出口的這種，只是不夠熟通常很難接觸到這方面的基礎(不太熟的人面前不會抒發情緒，而且跟職場上的人抒發情緒可能不見得適合)。如果是理所當然覺得「這樣罵沒關係」、「底下的人不就是理所當然該被罵嗎?」的人我覺得就算了，遠離一點比較省事，這已經是價值觀太遠，人生所經驗學習的價值觀就是這樣的情況。
這其實就很像已經習慣用罵的父母，他可能也沒有學會其他行為模式，可能他的父母也是這樣對待自己的，要改變這樣的父母我覺得不太可能，遠離這樣的父母比較實際。

脾氣很好，第一時間不是衝著發脾氣，會理解怎麼樣好好用講的人，我覺得真的很難得，遇到要珍惜這樣的人，我的人生中也有遇過幾次會讓我覺得「脾氣好得不可思議又可以服人的主管」(然後蠻希望這類人也有一定的心機，因為我有看過太溫柔的人在職場上被脾氣很差的主管鬥掉)。
另一方面脾氣好用講的好處是，如果說自己忘記自己其實講的是A，結果糾正時用好好講的方式說是B，用講的至少比較不會讓對方感覺很委屈，也相對比用罵說怎麼不是B的有台階下，長遠來說就真的至少印象或是評價上不會扣分。(用講的是感覺還可以溝通，可能可以說啊我剛剛講A嗎，糟糕我記憶力變差了笑笑帶過，用罵的就是直接心裡印象扣分)

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ego_rain: 那麼自己可以控制的，就是自己的情緒管理嗎？畢竟有些時候沒辦法馬上離開，在離開以前還是有可能備受刁難。如果去心理諮商，也需要長時間才可能見效，短時間內似乎還是只能靠自己調適

j9575169: 會因為工作環境的關係到需要心理諮商的程度的話，我覺得離職比較好(
自己能選擇的就是照顧自己情緒或離職

ego_rain: 其實是已經離了，只是有點怕之後再遇到一樣的狀況，會不知道怎麼應對讓傷害減到最低

j9575169: 某方面來說這是為什麼我做占卜接案和做臨時工的原因，除了我這樣心理狀態相對比以前健康外，就我覺得可能我全職工作經驗上有創傷，臨時工我還可以不用長時間跟這種人相處，臨時工的型態也讓我感覺不用太責備自己，就像我現在可以分清楚那個是對方情緒管理+表達有問題一樣，如果是以前在全職的環境我只能想說盡量避開，然後可能心理想說要撐下去造成心理出狀況
可能可以挖掘看看其他賺錢的方式，讓自己心理比較不會覺得「不能離職、必須要待在這個讓自己受傷的地方」，簡單來說就是讓自己有其他條路可以選擇，心理上不會覺得走投無路。
不過這應該算是我的方法(某方面來說是被逼著走看看的)，我不確定對你而言怎麼樣適合。
因為講真的我覺得這樣的狀況很常見，這方面有創傷的話我覺得就遠離容易勾起創傷的環境比較好

ego_rain: 感謝你分享的方法，我覺得分散風險的概念很棒，腦中突然有叮咚(電燈泡亮起)的感覺

講真我身邊的人都覺得職場霸凌是很"正常"的狀況，自己覺得不正常或想抱怨的時候，還會被說大家都是這樣忍耐的，為什麼別人可以你不行？一想到許多人都這樣想就很想嘆氣...不知道這種惡性循環要持續到什麼時候

j9575169: 我想到這篇@ego_rain - [瑞典人憂鬱不憂鬱？作者-吳媛媛][瑞典社會如何看待心靈生病/精神疾病/心理疾患...也蠻希望大家能夠重視或意識到「工作環境造成的創傷」ry

ego_rain: 感謝分享，瞬間想移民去瑞典

「可能在台灣被評價為草莓族的人，在瑞典就只是一個因為burnout需要去休息一段時間的正常人而已。」
這句話真的太戳了，想將這篇好好收藏起來

+@ego_rain - [雜言][關於工作和情緒] 早上那種不太想出門工作的感覺有一點點出來，看來昨天的...@ego_rain - [雜言] 不想工作時，要花更多的心理去安撫自己，說服自己去上班（不得不的時候） ...

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