[不出門也能超慢跑，動起來改善全身痠痛][運動教學影片][超慢跑]
@nosweat0911 - 適合年紀大又沒在運動的人 (掩面
節拍超慢跑 20分鐘燃脂降三高！一年瘦24kg，逆轉糖尿病前期︱徐棟英 體適能教練【早安健康】
不出門也能超慢跑，動起來改善全身痠痛(超慢跑怎麼做才對？)
@windyoyo - 原來我都撥錯(?)
@nosweat0911 - 適合年紀大又沒在運動的人 (掩面節拍超慢跑 20分鐘燃脂降三高！一年瘦24kg，逆轉糖尿病前期︱徐棟英 體適能教練【早安健康】不出門也能超慢跑，動起來改善全身痠痛(超慢跑怎麼做才對？)@windyoyo - 原來我都撥錯(?)
我想到湛宇天夜的冥想課裡面有提過，人急著運動時，反而沒有動到該動的肌肉，慢慢的原地的踏步反而會動到正確的肌肉。
也想到JT叔叔之前翻譯示範的3分鐘走路有一萬步的功效
@ego_rain - [身體健康運動][3分鐘可以有走路一萬步效果的神功] 原出處是日本人YouTub...都是慢慢動肌肉讓身體動到的肌肉跟平常快速運動不一樣的狀態感?
也想到JT叔叔之前翻譯示範的3分鐘走路有一萬步的功效
@ego_rain - [身體健康運動][3分鐘可以有走路一萬步效果的神功] 原出處是日本人YouTub...都是慢慢動肌肉讓身體動到的肌肉跟平常快速運動不一樣的狀態感?
可能慢慢的反而是消耗多的，訓練到的肌肉多的?
彎曲的膝蓋可以保護膝蓋
不錯耶
保持彈性
整個腳底要落地
GOOGLE FIT我記得有內建節拍器