休假時間大家都在做什麼呢？

我和大部分的人一樣，喜歡滑手機、看小說、打遊戲，
就算無所事事也想舒舒服服地把一整天花掉！
這樣的生活真的很廢快樂

但有時會覺得，耍廢雖然身體、心情、精神都稍微鬆弛了，
不過身體好像還是無法舒展開來，累積的疲勞也沒有減緩，
心情上也只是暫時麻痺自己，沒有真的放鬆下來，
精神上倒是很鬆弛，但想到要上班就很厭世。

後來想想，
如果我希望保持身心靈的平衡，
那我是否也該練習讓身體、心情、靈魂都要休息呢？

實際練習之後發現自己對休息很小氣，
根本捨不得好好休息XD

以下是看了一些書，還有各種經驗的小整理XD
最有生產力的一年【圖解】一寫就成真！神奇高效手帳筆記術：4色手寫＋40種記事提案，教你寫出100分人生創作，是心靈療癒的旅程

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［身體的休息］

身體的休息，分成：
無所事事的休息（簡稱耍廢XD）
身體適度伸展、運動的休息

但我們一般人的工作應該大多都不是高勞動力的工作，比起過度使用身體，不如說身體容易呈現過度緊繃、姿勢不正確的狀況。

所以除了『降低身體勞動』外，適度的『運動』也很重要！
雖然不想承認，但運動還是很重要啊QQ

無所事事的休息

在《手帳筆記術》裡提到：
月行事曆上，可以先將『無所事事耍廢休息』的日子標出來，
在排計畫時完全避開這天，任何人都無法打擾的神聖休息日！
（書中建議是每個月兩天，但我實在無法 ）

設定每日三重點時，
可以將『無所事事耍廢休息』當作今日的重點。
這除了可以降低無所事事的罪惡感外，
還能明確的告訴自己：
「我已經休息了，剩下的疲累感，或許該用別的方法處理。」

適度運動的休息

運動的好處實在太多大家都聽膩了，
我也不是對身體結構很熟悉的人，所以就不做贅述。

身體在運動時，會有種能量場也跟著震盪的感覺。
這當然也可以說是運動分泌腦內啡XD

但適度運動對 #脈輪 下三輪的改善滿明顯的，
會有很強的接地感，靈性的學習也比較能落實在生活中。

之前分享過 #使用身體 的文章，
有興趣的朋友可以去看看

重複執行固定動作的運動，也會進入類似冥想的狀態

身心靈是無法分開的，了解如何使用自己的身體

在家也能做的法鼓山《八式動禪》

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［心情的休息］

心情上的休息比較難有普遍的方式，
主要還是與各位在工作時累積的情緒有關。

覺察心情是紓解情緒壓力的第一步，
但我知道這真的是一件有點累人的事情。

『保持覺知』說的那麼簡單，
但人一累，就容易麻木（身心靈都是）

所以在體力／精神力不足的時候，
一般人會以「發洩」的方式來處理自己的心情。

發洩不被需要的心情所以大吃
發洩不被理解的心情所以唱KTV／找朋友抱怨
發洩不自由的心情所以大購物

這些活動都能解決／緩和初步的不舒服。

但這些不舒服的原因沒有被好好正視，
通常就像堆雜物一樣放在自己的內心之門後面。

沒有堆到生活不能自理時，日子就還能過；
一直不處理，推積到影響到生活時，
通常會先開始覺得「莫名卡卡的」、「莫名不開心」，
接著視情況會慢慢變成長期的低落與心情悶悶的。

之前在 #心得回饋 的其中一篇，有提到
#推開內心之門 的整理，如何使自己慢慢變的不同。

總之心情上的休息，就是要適度解壓縮。

看見自己真正不舒服的點，
才能協助自己的心情慢慢好轉。

覺知就是改變的第一步呀～

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［靈魂的休息］

這就又比心情的休息更加抽象，
我覺得靈魂的休息和「充電感」，
或者說「重拾生命力」比較相似。

當我們在工作時，大多的生命力都是出多於進的。
不談能量交換之類的原因，
光是專注力、創意、精神力的消耗就很驚人了！

所以要適度地補充自己的精神力XD

這點在《手帳筆記術》裡的作法是：
每個月安排兩天的「休閒活動」。

『休閒活動日』的不可侵犯感，
沒有『無所事事休閒耍廢日』高。

但還是建議要好好履行和自己的約定，
會有種「自己重視自己」的感覺，
這會慢慢培養 #愛自己 的能力。

可以參考和自己來一場約會這篇文章

當然你要做任何能量療癒、靜心冥想、
負面能量的淨化或切除乙太負面能量管……等等，
這些都很好。

只需要問問自己：
「我在進行的時後，有充電／重拾生命力的感覺嗎？」

而這個休息，通常也要先有點勉強自己去做，
嘗試了一小段時間後才能看得出效果。
這真的是急不得＞＜

當然，除了這些身心靈圈常用的方法外，
我個人覺得 #學習 也是不錯的充電方式。

學習自己有興趣的課程，
會意外地發現自己雖然身體上可能比較勞累，
但卻有滿滿的電力可以再次回到一般日常生活。

我是一個很喜歡上課的人，
直到現在我還是不停參加各種工作坊、學習課程，
因為在學習中，我的生命力是進大於出的。
（而且還會有成就感！）

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「如果做了這件事，反而沒有好好休息該怎麼辦？」
「我這個方法用的好好的，為什麼要換新方法呢？」

我想這是大部分的人在嘗試做新的休息方式會有的心情，
內心不免有些擔憂、疑慮，
甚至覺得『不舒適圈』雖然不舒適，但穩定啊？！

彩虹卡提醒大家；
在休息上「有捨才有得」。

如果舊的模式已經僵固，且無法服務你的生活，
那何不釋放，並讓新鮮的可能性進入自己的生命中呢？

這個過程需要時間慢慢練習，
和大家一起練習 信任這個過程

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適當的運動反而能讓身體更好的休息~最近開始運動睡眠更有效率

jamie1111: 是的~而且心情會變好(?!)