只要是重複一個簡單的動作，然後以規律的方式持續地做，
就會讓你的大腦產生比較放鬆狀態的腦波。

打毛線、刺繡、縫紉、剪紙、纏繞畫…等，
這些需要進行重複的手作，都是很好的選擇

不知道大家有沒有看過這個影片。
藝術｜她曾经发疯自杀，每天10小时剪剪剪治愈了自己，整整22年！
這個影片有提到，他的精神狀態不好的時候，
重複而規律的剪紙會讓他穩定下來。

當然可以剪得像她這麼細已經屬於行為藝術的範疇，
但簡單的動作反覆地進行，真的會帶來療癒感。

我自己在縫紉中得到療癒，
我的伴侶在放空地繪畫中得到療癒，
我的朋友在打毛線中得到療癒。

很多原本想不透的，
腦袋打結心靈也打結的事情，
彷彿透過這些簡單的動作，腦袋也安靜下來。

安靜之後，開始有機會去將腦海裡的資料歸檔。
所以不再打結，也更加鬆動了點。

在以前婦人們去河邊洗衣時也會有差不多的效果。
重複著搓衣的動作，和村里的婦人聊聊日常，
洗完衣服後好像也變的神清氣爽起來。

如果有幫忙做過家庭代工的朋友，
當你熟練這個代工的技巧之後，
重複地執行簡單的動作，偶爾跟別人聊天，其實挺紓壓的XD

同樣的事情除了手作以外，
運動也會帶來一樣的效果。

跑步、走路、游泳、騎腳踏車等，
這些重複執行固定動作的運動，
對大腦也能帶來放鬆感。

通常運動完還有腦內啡，真的是雙重功效一次滿足！

有開過高速公路的朋友嗎？
是那種一條路直直的，路上車不多，
而且要開得很遠那種高速公路駕駛者。

這樣的駕駛者也容易在開車的過程中，進入冥想的狀態。
（但如果臨時有些變動，就會很難反應過來，所以要小心）

這個過程中，最重要的一點！

就是放下手機、電腦、電視等等３Ｃ用品！

這些螢幕的亮度會刺激大腦，
強制把大腦抽離冥想，回到一般日常生活的狀態。

但聽音樂是無妨的，
甚至有些音樂會讓我們的大腦，
更容易進入冥想的狀態之中。

各位喜歡手作、運動、開長途高速公路、做家庭代工的朋友，
這個周末找時間來進行一場跟自己的放鬆約會吧！

在重複的過程中，鬆動並療癒自己

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題外一下、我這一年多來有失眠的困擾。
上班時間會賴床，但假日卻很早就醒，而且還睡不回去
（比上班還要早的那種）

自從我練習強制自己起床後不能先開手機，
我的睡眠品質好超級多！！
（因為在意識矇矓的時候開手機，
　就是強迫大腦開機，當然睡不好XD）

如果各位也有相似的煩惱，
不妨可以試試看

歡迎把這個分享，傳給任何你覺得需要的朋友

也請大家告訴我～
你們都用什麼方式來進行大腦放鬆呢？
＼ 請跟我分享你特殊的方法吧 ／

遇過一個手工藝老師曾經這麼說：太緊繃或是過度隨便都很容易搞砸，反而專注而放鬆才能做出好的作品，而面對人生也是一樣的態度。
當初聽到這段話，覺得根本就像是在詮釋修行的過程

phantomflame_xiii183: 沒錯沒錯！
修行的過程就是放鬆而專注的～

太緊繃就容易執著，太隨便就容易沒有聚焦，
所有事情都是練習在兩的端點中保持平衡