先提及一下我對高敏感族的認識背景。
其實最初是2017年出版書籍之後，除了被替我寫序的兒時精神科醫師告知「可能是亞斯」，開啟我接觸相關資訊的道路外，也因為認識了人稱亞斯教母的花媽（卓惠珠）女士、經由她的介紹認識了「高敏感族」一詞，使得我2017年後都是以高敏感族與（疑似）亞斯的方向去自我認識。
然隨著我大約2020、2021年左右開始接觸英語系國家資訊，並與一些英語系泛自閉光譜社群的同類夥伴接觸後，對於許多事情改觀（包括當事者發言倡議的權益、一些專業用詞的更正、某些既有刻板概念被去除……等），我對於整個Neurodivergence/Neurodivergency（非神經典型，也就是泛自閉光譜、ADHD、學習障礙等族群），有更深的認識，也糾正了自己的一些認知。

目前，台灣普遍的看法是：
「亞斯伯格和高敏感是兩個不相干甚至可說相反的特質。」
另，台灣仍持續沿用「低/高功能自閉」講法，並且以此區分成低功能、高功能、亞斯伯格症、亞斯伯格「特質」幾種類型，作為一個線性式光譜。
然在上一噗有分享過，其實目前最新的資訊（英語資訊）已經提出，光譜並不是個線性的樣態，而是一個圓形的色彩調度與分布。並且，泛自閉光譜本質上似乎並不該區分「嚴重/輕微」，而是以每個個體不同的需求、困境與優勢來幫助當事者。

另，國外對於高敏感的看法，目前有以下趨向（大多與台灣的認知有所差距甚至完全相反，以下僅資訊提供，無價值批判僅供參考）：
1. 高敏感族很可能是那些「長期未經診斷、高度社會化、社交迷彩高度發展=high masking」的泛自閉光譜者（換言之，兩者可能是同一回事，高敏感表徵等同受壓抑、被迫社會化的光譜者、大多為女性或非二元性別者）
2. 泛自閉光譜與高敏感可能並存（也因此，一個人可以同時是泛自閉光譜者，卻也帶有高敏感族的特性）
目前體感，認同1.的英語系國家當事者意外地很多（而且聲量極大、要求HSP們正視自己為泛自閉光譜者的事實）。

我曾與一位住在加拿大的亞裔媽媽聊過（本身是泛自閉光譜者，也有泛自閉光譜孩子）。
她和我都是對於「高敏感族」這個題目感興趣的人。
對方和我說，她也觀察到她身邊的亞裔人士很喜歡「高敏感族」這個說法，甚至以此忽略孩子其實是泛自閉光譜的事實、覺得「孩子只是比較敏感而已」。
後來我們討論到關於近幾年台灣突然爆紅的《高敏感是種天賦》系列書。
這令我反思，是否人們心中帶有某些對於泛自閉光譜的負面刻板印象及偏見而不自知，因此大家都比較希望孩子們是個「有高敏感天賦的人」，而非「『無同理心』不擅社交的自閉症者」。
（這又會牽扯到一些其他議題，晚些再深入講。回歸正題。）

我今天之所以會上線寫下這篇，是因為幾天前我在近期熱門的「脆」上面，看到一位高敏感媽媽分享育兒心得。她的分享很溫柔、很有啟發性，我也看得很感動。
然而，我發覺她曾寫過兩篇貼文，表達她認為泛自閉光譜與高敏感族的不同。儘管能感受到她只是想要傳遞高敏感族特質的美好，也無意傷害泛自閉光譜族群；然她的表達方式，以及貼文下與受眾的互動（包括一位留言反駁她的泛自閉光譜孩童家長），卻很難不使人感受到她對於高敏感特質的擁護，以及對於泛自閉光譜族群的不了解和偏見（甚至即使她本身沒有直說，卻還是認同留言者的偏見發言）。原PO甚至有表示自己僅接觸兩個泛自閉光譜個案（原PO是心理專業工作者）。
當然這邊我不會附上截圖或連結（畢竟這裡是公開的河道）。我也不希望引起紛爭。本來有想也去對方貼文留下想法，但我太害羞又怕爭吵就、放棄。

那位高敏感媽媽提及的那些她認為「為何高敏感族與亞斯」不同的論點，幾乎都是刻板印象（比如亞斯對情緒不敏感、亞斯「不想社交」而高敏感非常需要與人連結亞斯也想要朋友並為此努力哇，講得彷彿亞斯或泛自閉光譜者們沒有社交/被理解被愛的需要、嚴重與不嚴重之分……等）。因此我看到的時候滿難過的，尤其對方還是一個逐漸提高社群聲量、受眾不少的分享者。
補一些我在私人個版寫的想法（因為截圖是我那天看到很難過很生氣的狀態寫的，所以可能比較不柔和，還請見諒TTT）。

抱歉讓大家看到暴躁太陽，但是覺得比起我再讓腦袋打結重整一次自己的想法，還是當下的最原汁原味（？）


然後是我回給一位朋友的一些想法：

上述最後一則截圖我提到的「泛自閉光譜當事者+社會心理學家」是Devon Price，他曾寫過一本著作叫《Unmasking Autism》，我之後會買來讀，如果有什麼收穫再和大家分享。
我就是在（等等會放上的）Reddit討論串，看到有人說Devon Price有在書中解釋高敏感一詞的歷史，以及它的發起者Elaine Aaron（或者她所觀察研究的個案們）其實根本就是未經診斷且不願承認的泛自閉光譜者（甚至有Reddit留言提到，幾位Elaine Aaron曾觀察的個案事後都收到了泛自閉光譜的診斷）；不過這個部分我還要再多方求證，若有更多資訊再分享過來。

（正在等午餐熱好時，）畫個重點：
上面有關那個高敏感媽媽的事情，我的目的並不是想爭論究竟高敏感跟泛自閉光譜是不是同個東西（因為我也沒有答案，只能不斷閱讀與學習）；而是，那些對方隱約散發出卻不自知的、對於光譜的刻板印象，令人覺得很難過，且那些偏見正透過她相對廣大的受眾群繼續傳遞著，這一切讓我很心碎。
但回歸正題，這邊也只是提供一些我吸收到的資訊。如噗首所言，我不覺得自己絕對正確、也不覺得他人錯誤（我只希望沒有偏見和負面的刻板印象QQ）。
且對方雖然貼文也再三保證只是自己的看法，卻立刻用了很武斷的方式表示「高敏感跟亞斯就是不一樣」……

那位高敏感媽媽文中提及判斷高敏感族還是亞斯，可以「從一個人快樂的樣子去觀察」，把高敏感族群的「快樂」表示得多豐富多美好（比如「用全身表達快樂」）、認為亞斯不能感到快樂。原PO形容亞斯最初始的情緒/感受是「？」，可是這個「？」究竟只是原PO個人無法了解，或是亞斯人的客觀事實？
還有留言處有人在討論ASD人「不懂微笑」（據說是根據長沼睦雄的解釋）……或許不是全部吧，怎麼可以用這樣的方式概括所有人？
總之。
我下面開始貼一些國外的討論。
會把一些我覺得重點的論述先用網頁內建機翻翻譯後貼過來和各位分享。
大家可以自由解讀理解，此處單純整理資訊並分享。
以下分享的文章僅代表各篇發文/留言者自身觀點。

【Highly Sensitive Person is an Ableist Sham】
出處
雖然機器翻譯得有點好笑，但「蒙面自閉症」=masked autism=高度社會化（高度偽裝）、學會帶有社交迷彩的泛自閉光譜。



這邊機器誤翻的「體能主義」就是ableism，也就是健常者主義（以健常者本位思考的偏見）。


（機翻真的很怪，很不好意思。）

（如果我的三次元時間和狀態允許，我會試著和某些文章的原作者取得聯繫，看可不可以好好來翻譯他們的文章TTT，不好意思要請各位用機翻加減看，中文圈的資訊真的太少了。）

此處翻譯的「體能歧視」，原文是ableist，是ableism的形容詞。健常者本位/健常者主義的意思便代表著「一般人」以常規社會標準看待身心障礙者的歧視。

我有爬到這篇，也看到各個討論中，許多人推薦這一篇。可惜它現在是Medium會員限定。如果有人剛好有Medium會員、也想讀讀這篇，可以參考看看。Opinion: Highly Sensitive Person (HSP) and Female Au...

我又看到另一篇感覺很有意思的文。但同樣設定為Medium會員限定，所以我還是貼在這邊，旅人有興趣可以看看。The Highly Sensitive Person Is Still Code for Autist...

最後是REDDIT上面的討論。
類似的討論其實有很多篇，大家有興趣&英文OK的話可以爬爬看。（用"HSP and Autism"、"Highly Sensitive and Autism"之類的關鍵字查，會有不少篇。）

另外就是，我跑去重聽了我2022.12在淡水的演講（是我近期的最後一場了）。也是我得到泛自閉光譜正式診斷後的第一場演講，因此相較我以往的演講影片，有更多已update的資訊。
提到高敏感族的段落是此影片20:19-21:50。
下方截圖我現階段想法與2022.12當時的一些差異。

（先到這邊，因為要趕去上課。有想到新的東西我再補充。）
我先開放留言，如果想討論或分享什麼都很歡迎。
也先謝謝閱讀到這邊的你們。

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上課之前放一下剛剛順道逛到的其他內容（和今天主題無直接關聯，但覺得很有意思，先記錄在這邊晚點細看）。
BBC整理的許多女性泛自閉光譜者的分享：
It all made sense when we found out we were autistic
某個表情相關的研究：Research on facial expressions challenges the way we...

補充一下我目前的想法（只代表我而已）。
我覺得像國外某些人一味地要求HSP們正視自己根本就是泛自閉光譜者、若不正視就覺得他們落伍的人，其實某種層面而言是有點（語言性質）暴力的。
我固然對於上述提及那些「因對泛自閉光譜有偏見或負面印象，而逃避、不願孩子確診或是試圖用其他名詞解釋」的情況，感到很痛心；但同時對於強硬要求所有人都要認可「HSP=亞斯/光譜者」的論調（甚至有些人會跟人筆戰、互相攻擊），也感到很難過。
對我而言這種「名詞之戰」，就如同英語系國家很多人鄙視持續使用「亞斯（Aspie）」一詞的泛自閉光譜者，只因為部分人士將「亞斯伯格醫生」與納粹掛勾；便武斷認定但凡還使用「亞斯」自稱者，一定也支持納粹。
這種論點非常滑坡也很傷人。可是在國外論壇屢見不鮮。

每次看到這種狀況都很難過（明明是同類、明明可以互相理解互相幫助，結果為了一個別人發明的詞彙在爭吵）。
很多國家的人還用亞斯，有可能和台灣一樣是眾人習慣，或是還沿用ICD-10（裡面亞斯和泛自閉光譜本體是分開表示的、有不同的編碼），所以正式診斷真的就是亞斯伯格。
另，泛自閉光譜者大多對於任何型態的「改變」會適應困難、感到不安。所以部分歐美還在用「亞斯」的人，或許也因為難以適應改變、並且緊抓著當初發現自己特質時，對於「亞斯」這個詞彙產生的依賴與安全感，而不願改變用法。
我覺得用詞這件事，應該是被尊重的個人選擇。
就像國外也會吵Identity First或Person First（Autistic/Person with Autism），但總覺得個人選擇尊重就好（很多人會遵循主流使用IF就貶低用PF的人）。

另外，近日有些朋友來和我聊，「覺得自己可能是泛自閉光譜/ADHD者」，但不確定要不要去做正式診斷；也有人覺得因為沒有完全符合特徵，而懷疑自己到底是不是。
個人認為，這些名詞都是幫助認識自己。
如果，你從這些名詞底下的一些資訊，受到啟發與幫助、甚至感到歸屬，那當然是一件好事。能更認識自己都是美好的。
然，如果這些特質真的大幅度影響到你的日常生活（比如泛自閉光譜的人際關係困擾、社交困難，或是RSD拒絕/批評敏感帶來很大的心理壓力、因CPTSD回放感到難受等），當然可以試著去尋找專業人士的協助甚至診斷。
台灣的風氣似乎不鼓勵self diagnosis（自我診斷）這件事，認為那只是跟風、是不好的；然國外其實非常鼓勵如此，因為國外診斷通常很難安排（大多要排上好幾個月甚至幾年，且費用龐大、多數人無法負荷）。

因此，很多國外的人們會去大量吸收相關資訊，透過閱讀或觀賞影片、聆聽podcast等方式，去細部地吸收專家學者與當事者們的經驗談，進而斷定自己是否為泛自閉光譜者。
他們是經過非常努力的研究才如此判斷的。
因此國外（英語系國家）大多非常歡迎、包容自我診斷的人們。尤其是那些晚確診的人們，因為他們明白在國外得到一個診斷是多麼不容易。
（當然，一定無法完全排除那些想確診只是因為看了某些熱門影集而跟風、或是想要藉由這個「標籤」取得某些「利益」的人們，但請相信那絕對是非常極端的少數案例。）
總之。
無論認為自己是泛自閉光譜者、是ADHD者、是高敏感族或是其他，如果那些資訊是對我們有幫助的、可以舒緩我們積鬱的情緒、可以讓我們對自己更溫柔，甚至找到相似狀況的朋友們，那都不會是壞事。
祝福大家都可以更認識和幫助自己！

雖然以上幾段與高敏感這個主題沒有直接關聯，但因為當下想到了，還是分享給各位。
謝謝你們的閱讀。
（PS：很抱歉谷歌機翻真的不太好QQ希望那些東西能仍稍微讓你們看懂。近期我需要處理比較多事項包括自己的情緒狀態；因此無法保證何時能夠嘗試和一些英文文章的作者聯繫，如果未來真的能翻譯，一定會上來和大家分享；在這之前，很不好意思要請大家將就了QQ！）

這幾天實在有點疲憊，希望沒有太過詞不達意。
真的很謝謝你們的閱讀、按心和轉噗。由衷希望這裡的資訊能夠陪伴到一些人。

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2024.04.06
昨天睡前寫下一些追加的想法，算是從日記擷取出來的片段，也跟大家分享。
未來我可能會轉變我「分享資訊」的方式——並非完全不可以分享自己的經驗或看法，但是會更著重在「資訊的分享/傳遞」，而非「敘述『我』的觀點」。
這個河道會更注重在「將大家可能會需要的資訊內容貼出來」，但盡可能不去帶有「我」的視角的超譯/想法，把內容留給大家自行參閱和判斷是否有助益。



不過，如果是「閱讀/影劇推薦分享」，還是難免會摻有個人主觀的心得，這點可能就比較難避掉。再請大家多多包涵。
謝謝閱讀到這邊的你們，希望這裡的資訊能有幫助。

謝謝噗主分享，這裡也是亞斯（次診斷），剛剛才知道這個帳號，很高興看到不同的想法跟經驗

tamaya_tw: 謝謝旅人！希望這裡的資訊能有幫助！
如果有需要特定的資訊，也可以私噗我，我看能不能找到再分享給你。

你好，今天剛加入臉書的“亞斯覺醒”社團，由於對於自己同時為高敏感及亞斯特質者感到困惑，所以上社團來發問，就被社友介紹來這邊惹～
吸收到這些資訊，真的很感激！這些理解對我而言很重要，謝謝小太陽～～～

s0893422008: 謝謝！
很高興能夠幫上忙。如果有需要推薦書單或是一起討論，都很歡迎（不過我手上的書單大多是英文，如果有需要都可以告訴我）。

s0893422008: 社友本人浮出

lovechoir: 謝謝鯨的牽線