週期：10/24~11/24/2023
訓練模式（週一起始）：🏋🏻♀️休🥊🥊🏋🏻♀️休🥊
訓練日：
休息日：
目標：
❶12/31/2023以前減脂至30%以下。
❷第一個月嘗試菜單，適應看看，看能不能減脂一公斤脂肪。
注意：
❶高蛋白加牛奶不能連喝兩天、隔日甚至不能喝牛奶，會瘋狂冒痘痘。
❷Vitamin B complex and iron
訓練模式（週一起始）：🏋🏻♀️休🥊🥊🏋🏻♀️休🥊
訓練日：
休息日：
目標：
❶12/31/2023以前減脂至30%以下。
❷第一個月嘗試菜單，適應看看，看能不能減脂一公斤脂肪。
注意：
❶高蛋白加牛奶不能連喝兩天、隔日甚至不能喝牛奶，會瘋狂冒痘痘。
❷Vitamin B complex and iron