覺得營養師給我爺爺(90公斤)的溫和減肥方式還滿簡單也無痛的
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1.吃飯或便當時，先吃喜歡的東西
2.先吃肉、再吃菜 (不要喝湯，要喝就只喝清湯)
3.吃剩的東西就算浪費也不要撿菜尾
4.搭捷運的時候都走到最遠的門上車

只花半年多，爺爺瘦了十公斤!肌肉量也有增加
超強的