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膳食纖維可以輔助延緩血糖上升、增加飽足感、幫助腸胃蠕動等等🥦🥝🍅🥒
根據統計，將近90%的成年人每日攝取量皆無達標💥💥
😥排便不順、脹氣等等腸胃道問題便慢慢浮現

常見蔬菜膳食纖維排行榜TOP10❗
以100公克蔬菜來說，山苦瓜和香菇都是纖維含量高的食物🤓
🥦緊追在後的地瓜葉、紅莧菜和茄子🍆也都很不錯
但常吃的高麗菜膳食纖維就稍微不足 在選擇蔬菜時記得要多種類
才能補到各個蔬菜不同的營養素呦❣