其實一整天需要的纖維量單吃一大顆高麗菜或一大盤生菜沙拉都不會達標，沒有針對高麗菜，就是要給大家一個每日膳食纖維量的概念。

高纖蔬菜 TOP20排行榜

1、紫蘇 8.8g

2、薄荷 7.5g

3、黑豆芽 4.9g

4、山苦瓜 4.1g

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5、紫色花椰菜 3.9

6、香菇 3.8g