是說因為疫情的關係，最近我午餐都很賢惠地自己帶便當，大多都是糙米飯與魚，引來別人的好奇，原來現在很多人不知道什麼是「地中海飲食」了，以前這還流行過好一陣子的。以五穀雜糧與蔬菜水果為主食，用橄欖油、吃自製優格、少少的雞肉與蛋，紅肉則一個禮拜最多吃一次。就我的經驗，你減重成功後，若想不復胖，最佳的方法就是改採地中海飲食。你可以設定目標，先減三公斤，採地中海飲食維持住戰果，再減三公斤，再維持住，再減三公斤，這樣循序漸進，才會成功。加入我優格神教的教友，很多都慢慢改採這種飲食方式，聽說對一些慢性病也很有幫助。
【圖片盜自網路】