熱身完+進階棒式30秒/5組。
16kg壺鈴相撲深蹲10下/4組。
Cable Kickbacks（繩索後踢大腿肌群）65磅/10下/4組。
TRX反向划船10下/4組。

#為了達到末日生存低標
練什麼重訓，穿真理褲跑跑步不好嗎