最近覺得蹲下很困難,膝蓋會發出聲音還有疼痛,昨天給骨科醫生看過,他說是久站造成的韌帶的問題,要我去做一星期的電療和超音波。做復健只是暫時的,要怎樣才能改善膝蓋問題呢?