焦慮感突然來襲，精神科醫師解答「你的大腦」怎麼了？｜科普長知識｜GQ Taiwan
裡面提到的呼吸法在睡不著的時候真的有立即的效果，有此困擾的人非常推薦試試看!
我第一次接觸到調息是在學習自由潛水的時候，為了可以憋更久的氣，運用調息可以讓心跳變慢，進而達到全身肌肉放鬆，通常做個幾分鐘就會開始感覺到頭昏昏沉沉想睡覺
(p.s.天能的主角在劇中也有使用類似的呼吸法，原理與潛水相同)