溫馨小提醒下列：
1.凌晨三點不是思考人生的好時間
2.氣溫降低的換季期間是憂鬱好發期
3.關於想死，提供一個太羞恥差點想用偷偷說的經驗：年輕時天天都想死，因為低潮騎機車晃神到去撞路邊停車車尾而摔車。
深夜沒有路人關切，創傷不重但夠痛，而且怕就這樣結束人生而激發了求生慾望爬了起來。

那個階段的那一關就這麼過了。

當然之後還是有很多機會重複沮喪、想死的念頭。不同的是負面念頭轉不停時，開始有機會意識自己的情況，「啊，又開始了」。
沮喪、想死是難免的，而且沒有一勞永逸的解決方法。
但我們可以學會觀照自己，一次比一次掌握情況做出應對，與它共存。就有機會從發現它進步到面對它、安頓他、放下他。

第一步就是不要責怪自己，逼自己當下想清楚或做出任何決定。先帶自己去放鬆、保暖、睡覺囉。