#紀錄 #減脂
「健身房做1小時，但重要的是剩下的23小時。」
飲食+水份
水的攝取：1公斤要喝40c.c.的水
（50kg=一天2000c.c.）
蛋白質攝取(g)：體重x1.2(女)
一份蛋白質（一顆蛋）有8g
（50kg=攝取60g，大約=7.5份蛋白質）