⑴ 規律的運動：注意場合氣氛之變異、培養嗜好如散步、手工藝、種花、有氧舞蹈、打高爾夫球、網球等可減緩骨質流失。
⑵ 藥膳食療：平時飲食營養均衡，多吃大骨高湯及海鮮貝類，以補充鈣質吸收、強化體力。
⑶ 眼睛保養：更年期易眼睛疲勞、全身倦怠，生活上或工作中，可在不定時下做閉目養神，並做耳朵揉拉運動，可恢復體力。
⑷ 指壓按摩：沐浴時，可同時做如手部、頸部、眉心眼角、唇角下巴之指壓按摩，可緩和神經，消除疲勞。
⑸ 除了食療外，更應配合心理治療與輔導，摒除思想顧慮，保持精神愉快，精神若調理得當則可勿藥而癒，也就是心理療法亦能提昇藥物或食物療法的功效。
中醫對症更年期9食療，讓妳再一次青春繼續美麗｜早安健康