隨著我國的人口年齡層逐漸老化，大約每10位長輩中，就有2位有膝關節退化的問題，常聽到人家說「跑步傷膝蓋」、「跳繩對膝關節不好」，讓人不知該挑哪種運動。國內醫師提醒，膝關節養護的正確觀念：「膝關節保養是一輩子的，不是要追求極致的身體強壯，而是要讓自己有個健康的生活。」

適度的運動及適時的休息都有助於膝蓋健康，走路時要注意控制力道、減輕身上負重、盡量透過靈巧的動作去走不平穩的地形，並控制自己的體重，以避免不必要的傷害；如果狀況容許，也可以搭配短期輪椅、護膝的使用，改變自己的生活習慣，來減少膝蓋的負擔。以下幫你搞懂膝蓋大小事。膝關節養護 搞懂護膝大小事