@nikievup - #黑熊學院 🌟新一期的BLS證照課程： 🌟近身防衛術（有分一般班或女性專班）： ...從昨天開始運動，20分鐘的超慢跑熱身+ 12分鐘的高強度肌力+ 20分鐘的伸展，今天立刻就體會到了當太久的軟爛馬鈴薯的下場：