焦慮、難過、憂鬱的時候去跑步真的有效欸，比吃藥還更用，即使只跑3圈操場也很有效

雖然跑步前中後都會很難過，但過個30分鐘就不一樣了

跑步前:我這麼爛去跑步有用嗎? 來不及了 我25歲了 我人生廢了 別麻煩自己吧 今天已經過得差不多了再做甚麼都是於事無補

跑步中:我好喘 我快死了 我好痛苦 趕快用走的吧

跑步後:好痛苦 呼吸困難 心跳好快 好無力 全身發熱 瘋狂冒汗

跑步後30分鐘: 其實我人生沒有這麼慘，明天的困難應該有辦法處理吧，今天過得還算充實，我很棒，原來我可以辦到這種事