#減肥兩個月有感 #52輕斷食 #168
先說，我不是覺得52輕斷食完全沒用，而是我覺得他對減重的幫助不在於「減重」，而是強制你習慣健康的飲食方式。
但我也發現，與其斷食，正常均衡的飲食，不要亂吃高熱量食物，每種營養素包含澱粉等等，都吃到，控制份量，以蔬菜為主，以原型食物為主，消夜吃優質高蛋白(我主要吃涼拌豆腐或皮蛋豆腐)或無糖優格(優格+蜂蜜+一點無糖穀物、葡萄乾)
反而對瘦身比較有幫助。
52反而給我一種，身體會害怕營養不夠(主要是我體重太重，500卡對我來說只吃了我一天五分之一的熱量)，反而會過度吸收其他日子的養分的感覺。
但輕斷食確實幫助我習慣了更好的飲食方式。
所以我現在應該是結束52輕斷食，但保留168控制吃東西的時間，加上重訓跟一些有氧，應該會瘦得更健康更明顯。