#訓練

應用昨天的經驗修正菜單，提高高壓強度，減少恢復時間，訓練量明顯提升，差點撐不住，算是有達到預期的效果。
今天菜單是10kph6分熱身，之後12.6kph4分高壓接9kph2分恢復，做4組，最後再以8kph跟7kph各2分做緩和，全程34分鐘6060公尺，設定1%坡度模擬路跑。