若是覺得自己出現了憂鬱症狀，不妨可以試做看看「下巴放鬆操」！

１天只需要做１分鐘，所以不需要３種下巴放鬆操一起做，一次做１種就夠了，不管是早上出門前、戴著口罩搭電車時，還是工作的空檔，都能趁機練習下巴放鬆操。

如果在工作的時候覺得「舌頭的位置怪怪的」，也可以試著轉動舌骨肌。光是像這樣注意顳顎關節與舌頭的位置，就有助於改善憂鬱症狀。

「下巴放鬆操」這樣做

遠離憂鬱，不妨試試「下巴放鬆操」1天1分鐘！告別憂鬱心情下巴放鬆操 - 湯山卓 | Readmoo 讀墨電子書#憂鬱 #放鬆 #心情