#訓練

第一次使用跑步機的自訂程式，暖身10kph4分鐘，接著12kph4分鐘+8kph3分鐘的間歇做3組，最後12kph衝刺4分鐘，接著10kph8kph6kph的逐步緩和各2分鐘，合計35分鐘，5866m
第一次使用編輯程式還不熟練，不過感覺高速可以更快一些，低速則可以短一點以提高強度。12kph是因為有快捷鍵能按，不過編程的話就不用按快捷鍵了