🥹飲食不控體重不動
教你如何做營養滿分的減脂蔬菜湯💁🏻‍♀️

一鍋到底蔬菜湯，只要注意一點👇
「豐富蔬菜、適量蛋白質和優質澱粉」
把握這個原則就能煮出美味均衡蔬菜湯

剛開始不知道挑哪些食材
這邊給你一些想法💡

#菇類
富含纖維、多醣體，促進腸道蠕動，如：鴻禧菇、金針菇、秀珍菇等

#黑木耳 屬於蔬菜類，低卡又能提升飽足感 #洋蔥 天然的調味料，減少鈉攝取 #豆腐 無膽固醇的特性，很適合有高血脂的人食用 #牛番茄 豐富的鉀離子，可以幫助消水腫 #葉菜類 高麗菜、豌豆苗、白菜等不同葉菜交替吃 #雞蛋 和豆腐一樣屬於優質蛋白質，也是家裡常備食材 #玉米 屬於未精緻穀類，是優質澱粉的來源