想要減肥成功，運動只佔20%？一位健身教練曝「5:3:2」黃金訓練量表，讓你對減肥與健身重新定義！ | ...「睡眠50%：營養30%：運動20%」

健身教練Allen Ye 列舉出大家對於成功減肥運動的想像包含「運動80%：營養15%：睡眠5%」模式，執行幾個月後對於成效沮喪的表示明明很努力運動了、吃得很健康但怎麼瘦不下來呢？健身教練Allen Ye認為很多人都忽略的睡眠與休息的重量性，一個有效長期的減肥計畫應該是專注在「睡眠50%：營養30%：運動20%」會把睡眠放在第一順位並且佔據極大的佔比在於，運動體能通常攸關於睡眠狀態與攝入的營養，因此當今天獲得充足的睡眠休息後，你將有更好的體力與食慾去追求健康。