#雲端運動團
已經不知道Day幾了
・日常訓練
胯下擊掌 60下，4組
同側抬腿 60下，4組
抬手下壓 60下，4組
負重深蹲 40下，4組
・胸部訓練
胸推30下，3組
肩推30下，3組
飛鳥30下，3組 ・舒緩拉筋10min