#餘震心慌慌 #舒緩緊張情緒 #營養素 #樂活飲食 #自由健康網健康網》震後心慌慌 營養師推6食物舒緩情緒 - 自由健康網
Omega-3脂肪酸有減緩憂鬱、延緩腦部退化的功效，深海魚如鯖魚、秋刀魚、鮭魚、沙丁魚等，或藻油、亞麻仁油中，也有豐富的Omega-3脂肪酸。

可以多補充蕈菇類、雞蛋，也可以多去曬曬太陽，在沒有陽光的日子，補充維生素D就用吃的吧！

維生素B群是維持神經系統運作，最重要的維生素，可以透過全穀類、肉類、深色蔬菜來補充，但最簡單的方式是從各種食物的原型均衡攝取。

色胺酸能製造快樂荷爾蒙血清素，改善大腦壓力，牛奶、乳酪、香蕉中，都有豐富的色胺酸。