#萬事問噗浪
求營養建議
最近為了增肌增重 重訓+遵照營養師指示多吃蛋白質
每天就是三餐健康餐盒+豆漿、雞胸肉當點心
結果這幾天意外看到某個 吃蛋白質吃太多吃到腎臟衰竭緊急洗腎的新聞....
內文寫每日的蛋白質上限是體重2倍
吃超過會對腎臟造成負擔
但我體重目前只有34 等於2倍就是只能吃68g
剛剛仔細一算 中午吃的餐盒就有55g的蛋白質
晚上吃超商的蛋白餐盒也有29g
再加上豆漿、雞胸肉點心20g 根本大超標啊... 這樣吃不知道健康會不會有問題