若膽固醇過高，你可以這樣做：

1.控制油脂攝取，選擇水煮、清蒸、涼拌、滷、烤、燉等健康烹飪方式來代替油炸，使用富含單元不飽和脂肪酸的油，如苦茶油、橄欖油，有助於降低LDL-C水平，減少心血管疾病風險。

2.避免攝取含糖飲料及甜食，過量精製糖會轉化為三酸甘油酯，堆積在脂肪細胞中，增加血脂異常和總膽固醇水平。

3.增加新鮮蔬菜攝取，膳食纖維有助於促進體內膽固醇代謝。

4.維持正常體重，避免過重，因為體重過重會導致HDL-C水平下降，建議保持理想體重。

5.培養規律運動習慣，有助於加速身體新陳代謝，提高HDL-C水平，同時降低三酸甘油酯的含量。