「減肥」2024年挑戰計畫65公斤
4月紀錄 4/1體重76.5
一天攝取總熱量卡路里1500
營養素蛋白質35% 碳水40% 脂肪25%
喝水3000CC以上，嚴格控制飲食，不喝含糖飲料
運動
一天一萬步、有氧30分鐘、局部肌群訓練

一樣做個紀錄，沒興趣可以消音
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#健康減肥