一次做完1000下深蹲的女人！Netflix《體能之巔》沈音燈親自示範練上半身最有效的「薄背」動作。１、想要薄背練胸，矯正圓肩和龜頸，可以用「W肩胛骨運動」。
⑴雙手呈W狀放在身體兩側，請留意肩的角度，要開展，不要縮著。習慣低頭駝背的朋友可能一時無法把肩打開，別強求，先動個幾下，等身體熱了就會慢慢展開。
⑵手向上舉到超過頭頂，再放下，持續做一分鐘。