護腎食物第2名：藍莓
藍莓抗氧化力是綠茶的10倍以上，含有豐富的天然抗氧化劑花青素，可保護細胞，免受自由基損害。花青素能提高血管健康，減少心臟病和中風風險，也可保護腎絲球的微血管，還可增強視力、維持健康皮膚、調節血糖。

藍莓含有類黃酮和花青素等，可抑制細菌生長、防止礦物質結晶形成。藍莓還含有豐富的水分和膳食纖維，能促進尿液尿毒素排出，減少結石形成風險。