［正向聚焦］
問自己
-我希望問題有什麼不同？
-我希望自己有什麼不同？
-如果事情能不同，我希望有什麼改變？
-我希望事情朝向什麼方向發展，是我可以接受的？
-我還希望，事情可以有什麼好的轉變？
-如果我的困擾不再，我會發現自己有什麼不同？Facebook

［生活小確幸］
現在的科技實在是太厲害了！
怎麼可以做出這麼神奇的app！！
把手邊的照片丟進去，變成超級可愛的吉普車
覺得心被美麗的畫面治癒了

⭡我的狀態仍然跟這隻小老鼠一樣茫然，還在找方向

［生日快樂🎂］
想記錄這個平凡又不平凡的一天，又長大了一歲
這一年的長大，經歷了很多心理上的風雨，但也還好很多都過了，然而還有很多仍持續經歷著
繼續品味這些難以下嚥的味道
也許有一天會回甘
-
親愛的我生日快樂

⭡昨天和朋友一起做肉桂蘋果麵包🍎超級可愛！
［把自己找回來］
3月開始變得忙碌起來，工作相當繁忙與繁雜，一不小心又掉進自己的黑洞裡，什麼都不想用、不想努力，冥想停了一陣子，但還有持續畫畫。
-
幸好沒有掉下去很久，最近把自己拉回來一些，剛好接上TAT的課程，這個月又再次報上冥想班，讓我又回了點血，接下來也會繼續忙碌，希望可以好好活下去
-
我喜歡TAT「選擇」這步驟，告訴我不管生活多麼窒息，我仍然有「心」的選擇、不同的方式可以對待自己，我選擇接納這些自己，並且不管多忙，我還是可以愛惜自己，繼續嘗試不同的平衡方式，終會看到希望的光芒

［迷妹簽書會記］
礙於上一次簽書會沒有成功簽到名，這次再衝一波書展，圖二為出門前準備的迷妹書，最旁邊的大誌是想讓叮咚簽名所準備的，殊不知只看到一眼，人就消失在人群中
但這一次的簽書會意外的順利，由於到場的人並沒有太多，所以這次除了順利拿到號碼牌外，也有和小湛說說話、拍照片，甚至也簽到簽名板，超級奢侈 今天無憾了！
很開心可以和無名見面，也和聲音課的同學相見歡，對於害羞悶騷的我來說也是一個突破！
最後為了讓門票抵用券發揮最大值，再花$81買到一本書，好開心

⭡左 送給自己的一束花
⭡⭡右 意外收到同事送一直很想吃的大福 超好吃！

［生活中的碎片］
想紀錄生活中美好的碎片，提醒自己是值得被愛的，我也還在練習愛自己

望遠鏡｜線上塔羅牌｜AI讀牌
感覺這樣的占卜又更人性化了～
內容容易理解，又能扣合自己的問題！
而且很喜歡敘述的內容，看了覺得是有希望跟方向的～
做個小小紀錄，祝福自己可以慢慢走上平穩的軌道🫶🏻

獲得了覺知： #韌性 #相信 #希望 #清醒

↑我家的團隊都是用這種方式提醒我（遠目

有時候我偷懶摸魚，想說順便看看小湛的書
通常都會翻到類似上圖被提醒的部份
（像是睡覺時間到了，翻到該睡覺的提醒那頁⋯）
果然這樣偷懶，連團隊都看不下去哈哈哈哈
我⋯我去洗澡就是了（滾

#人生使用說明書p.118

［生命力］
植物擁有的生命力量常常讓我自嘆不如
往往以為的植物葉子枯黃 沒了生命力
但若持續給它灌溉水份 補充陽光 給予滋養
它會在未來的某一天冒出新芽🌱
堅韌的生命能量總是讓我覺得好感動
-
「我的身體同為地球媽媽的孩子，也有這樣的生命力呦～」
身體彷彿在回應我的感動，冒出這麼一句話。
在這句話冒出來後，接著湧上的是自己對於身體一直以來的不友善的各種畫面，我感到很抱歉⋯自己的身上背負了許多自責，甚至有過不希望自己活在世界上的妄想，即便沒有行動，光是這樣的念頭就足以傷害身體。但身體是那麼努力的活著，也希望可以好好活著，那我給了身體什麼回應呢？有好好的吃飯休息活動嗎？即便常常工作到爆肝，她還是愛我 那我該回頭好好愛這個身體才是