哇乾，原本不餓的看完超級餓⋯非洲的食物感覺超有味道超濃烈，勾起最原始的慾望，有吃過的非洲菜只有摩洛哥料理，超級香濃，跟歐洲菜那種冷冰冰沒有靈魂的感覺完全不一樣帶法國人挑戰非洲最頂烤肉🧆10元台幣烤牛雜好吃到酷驚呼連連？😱【2024黑色星期五甘比亞特輯】#141 ...

#飲控日記 減脂期超讚的小零食，好市多必買，靠吃小零食補到今天最後一點蛋白質差額（誤
今天吃了小魚乾加牛肉乾大概22克，補到10克蛋白質，而且只有68大卡！（今天嘴太饞了請忽略蜜桃乾對不起）
參考水煮蛋一顆7克蛋白質但要78大卡 這零食也太優質了吧！！！又很好吃，也很耐嚼又有味道，吃一點可以滿足很久
小魚乾好像是期間商品賣完就沒了要買建議趕快買

禮拜六深夜咬鍋巴的時候左下最後方大臼齒崩了一大塊，整顆牙缺了一角
當下覺得不妙，今天趕緊請假去牙醫診所，醫生說蛀牙很深+大面積崩裂，要補之前清下去神經多半會受損，得做根管了⋯orz
叫我去中型醫院找專科醫師做，哭啊，為什麼偏偏在我這麼窮的時候⋯⋯

#飲控日記
這一週成功創造熱量赤字，我的TDEE大概是1630，抓~-350大卡的赤字，瘦了一公斤！
雖然快樂friday night煎了超大塊牛排，當天熱量就爆了 嫩肩牛排真的熱量好高⋯蛋白質也很高，但是超好吃的，配上詹姆士的居酒屋風烈酒醬汁 @silverleaf - #飲控日記 這週又開始做健康便當了，這次搭配app紀錄飲食，想嚴格計算熱量嘗...

#飲控日記
這週又開始做健康便當了，這次搭配app紀錄飲食，想嚴格計算熱量嘗試三個月看看
目前最困擾的是有些自己做的菜不知道加了油和調味料以後熱量多少，app跟估狗都找不太到的時候就很麻煩，昨天今天卯起來秤重跟計算，幸好我都一次煮一週，下週估計也是差不多的菜色，頂多換換蛋白質的口味，這樣就沿用就好～
午餐

這個禮拜很認真喝水，每天都有喝到兩千，覺得自己很棒！
以前立目標喝2000都覺得好痛苦喔超想吐，試好幾次都撐不過一個月
這次不知道為什麼還蠻自然的就達標了，喝水喝的很舒服，難道老了自然就會有健康習慣？？

男友幾年前看完ドロヘドロ以後一直吵著要吃大葉餃子，但我實在是不會做餃子啊
吵了四年我最近終於決定來試試看了，哇超級好吃欸😵（驚
紫蘇的香氣跟加了薑蒜紹興酒的重口味餃子內餡好搭，配辣油+醋和啤酒超級爽

#酒食日記

地震後一個酒杯破了，男友還說「你婆斷了」嚇死我
乾幸好只是關節鬆脫還組的回去

今天下了雨好涼爽喔，坐在沙發上陣陣涼風吹來～可是濕度也很高
很喜歡除濕後的乾爽感，可是也很愛開窗的涼風，好難抉擇啊（痛苦

我想買那個法式料理聖經！！！居然還有二，兩本超厚磚頭書