冬至祝福

#訓練紀錄

2023.7.12．69週
2023.7.13．四季團練4
2023.7.19．70週
2023.7.20．四季團練5
2023.7.22．舉重體驗4

太折磨了……
（內有夏日常見生物描述）

#訓練紀錄
端午節的時候漏了一次，之後就一路落下了……

2023.6.21．66週
2023.6.28．67週
2023.6.29． 四季團練3
2023.7.5．68週

終於到屏東了

WE BOUGHT SMOSH!

夏至祝福

昨天大失眠的時候忘記還有看過東東分享這個歌單，下次一定要記得 助眠之聲

#訓練紀錄
2023.6.14．65週
墊上相撲硬舉．5下2組 + 3下3組：37.5、47.5、52.5、57.5、62.5
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地雷管肩推．5下4組：17.5、18.75、17.5、18.75
微分腿，後腳墊起，中心維持中間，負重側腳在後。在頭頂上換邊，從下巴旁交換疲累時可能會有撞到的危險

板凳單跪姿單手划船．5下4組：：7.5、10、12、10
單側手腳支撐在板凳上，對側手持負重，腳步跨開。距離肩膀越寬，需要抗旋轉的力量越強。
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