\週五啦/ 一早就聞到桂花和七里香的香味 
療癒
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ಠ_ಠ - #哈利波特 霍格華茲有奇獸飼育學、藥草學 旁邊有禁忌森林，進去要小心 一直覺得有股既是感 剛... 笑死 有農學院的學校紛紛榮升霍格華茲分校 
（轉自朋友）（fit）今天研修的幾個小重點跟大家分享一下。
關於身體健康的部分。
1. 先進行重訓再做有氧運動，動脈硬化的程度會下降來的比相反順序的多。
2.有氧運動大概快步走30分鐘，維持一周4-5天；當然可以每天更好。
3. 中等強度的重訓，可以有效減少動脈硬化；但是!!!!!!!!!!!高強度的重訓反而會增加動脈硬化程度。 中等強度大概是你能拉起的最大重量的60%。
4. 動脈硬化跟失智症有直接的關聯性。
5.運動2個月的效果，只要停止1個月就回復到原本的狀態。所以持續做更重要，即便頻率少一點也沒關係。
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關於地方創生
1. 人口空洞化會造成商業沒落，越是依靠自家車的鄉下，會讓速度更快。
關於身體健康的部分。
1. 先進行重訓再做有氧運動，動脈硬化的程度會下降來的比相反順序的多。
2.有氧運動大概快步走30分鐘，維持一周4-5天；當然可以每天更好。
3. 中等強度的重訓，可以有效減少動脈硬化；但是!!!!!!!!!!!高強度的重訓反而會增加動脈硬化程度。 中等強度大概是你能拉起的最大重量的60%。
4. 動脈硬化跟失智症有直接的關聯性。
5.運動2個月的效果，只要停止1個月就回復到原本的狀態。所以持續做更重要，即便頻率少一點也沒關係。
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關於地方創生
1. 人口空洞化會造成商業沒落，越是依靠自家車的鄉下，會讓速度更快。
領小蛋糕
有夠震
Ballerina Wedding: Surprise Groomsmen Dance
@lester850 - 普丁大帝昨天的演講: 「我們現在看到西方世界在搞的進步價值，這些相信把歷史傳統... 普丁大帝不愧是普丁大帝 
由他來講的說服力與諷刺性都爆表了，歷史總是不斷重演，因為人性是不變的
Happiness
ಠ_ಠ - 打1995生命線之不愉快經驗 奉勸還想活下來的人不要打生命線，他們素質真的參差不齊到很誇張的... （長知識）裡面有些傻眼經驗光看就覺得 
不過也有張老師志工介紹裡面的狀況，據說日班時段比較多雷