[日常廢 貓]
難得拍到我家老大的清楚正臉：

一定要貼一下 。畢竟黑貓很容易一晃就糊掉。

[廢 工作]
今日穿香：FM－摩登男士
06點準備出門接待&接送客戶。

用前調充滿薄荷的香水，和出外務必喝的Monster魔爪提神醒腦一下。

[日常廢 飲食]

營養素中蛋白質/原型食物很貴，然而達標還不算太難，但纖維⋯⋯ (已要飽吐)，
沒有排💩不順的困擾，但纖維也太難達標了吧。
看來很ㄆㄨㄣ的一鍋煮 ，用無糖豆漿泡乳清 有夠方便。
⚠️早餐貪甜，碳水有點爆，決定今天是練腿日。

今日穿香：柔和乾淨輕盈，但要持香。
衣身: TDC的桂月飄香
手頸: MFK的晨曦

生活圈附近正在宗教盛事，未免交通影響日程，今日運動改最好的有氧：散步。
帶小廠長早早完成運動打卡，晚上睡個好覺(外頭的鞭炮狂放預感。)

#貓 #阿灰 #審腎記錄

從未這麼頻繁用體重機，每兩日抱著阿灰做健康記錄，彼此體重加疊，像他踩著我的腳背跳舞。
目前體重都維持得比我還好，孩子，你好棒。

超久沒槓鈴深蹲，以前8下可以四組的50kgs, 現在6下x4組腿就超抖的 (還顧不得臀部有沒有發力。)
空槓20kgs，15下x1組
40kgs, 8下x4組
50kgs, 6下x4組
➕加碼 保加利亞分腿蹲(7kgsx2)，8下x4組

[#日常廢 0308-0310集中]

買了拜耳的力度伸這個組合。給家人試毒後，嘴刁的認為好喝且真的沒有藥味，Momo到12號都還有折扣(55-50% off)，發泡錠還有額外用鋁箔紙包起來，覺得份外用心。
(下收購買證明，不然以為在業配)

(燕麥片打成粉)+現成調味好的舒肥雞胸肉，浸蛋白二沾粉，噴點油，180度氣炸10分鐘。

賣相不好，但因為口味選得好，且雞胸被粉和蛋白包得好好的，沒有老掉。
好吃，很有傳統乾粉雞排口感和辣味麥脆雞的錯覺。感覺可以再來一片 ！
不然時常吃舒肥雞胸肉真的會作嘔和吞不下去，吃來吃去最喜歡洛神花馬告這個口味。
#康福 #康福先生 #洛神花馬告

一直在學習說話的路上，有訪客/廠商來和大頭談事情時，更會留意對方的表達和措詞。
近期遇到一種為了誇而誇的類型，什麼事情都可以誇，但可能來得太頻繁了導致沒什麼東西可以說了，會一直聽到他說：「○○(大頭)，你很好欸。」，最多就：「你真的很好。」然後就沒有然後了。
#大頭看來明顯為此很問號
學到了『適時地空拍、點頭微笑致意也不錯』的實例。

重回健身入門時的暖身，每邊確實做到15下直接大爆汗，推薦給大家。
這個暖身動作的名字超酷，
叫做：「上界讚的伸展」the World’s Greatest Stretch
內文有文字說明和影片：對抗久坐、強化肌力 「全世界最偉大的伸展」怎麼做？｜天下雜誌詳細影片講解教學：「世界上最好的拉筋」，高效率、ＣＰ值超高的熱門熱身動作。非常適合當作重訓鍛鍊前、跑步、自行車、羽球、棒球...是個能伸展全身且完成後很舒服的動作。